文档介绍：2n瘦腿霜使用方法篇一:切身体会有效的瘦腿方法运动类: 郑多燕第一套加1000个空中蹬自行车早中晚各三次做完后竖腿20分钟,做了一个月从28的裤子直接到26还松垮垮的,前提是你也要控制饮食或者说就是节食。骑自行车找上坡骑绝对有效瘦小腿最明显。一直在31-32之间,没有过非常迫切的要求,但觉得运动是保持的关键。每天晚上骑四十分钟自行车加节食一个月有瘦牛仔裤小了一码还是两码可是后来就一点用都没了== 我感觉腿型蛮重要的,我就有去学形体,芭蕾基本,感觉学了两个月后,腿型变好很多啊,虽然没有很明显的瘦下来,裤子原来29现在26... 那个----高中的时候,买了一个热得快,在宿舍天天使劲烧热水~~~~~然后,水烧多了----冬天,每天用一壶水泡个半小时~~~~~~一个月左右-----没有水肿了高考前,住在哥哥家---离学校还是要走路将近半小时的~~~~~然后,我就穿着5cm左右的凉鞋----每天快步走~~~~晚上9点40下自习,街上都没人,居民区更不必说了~~~所以要快走~~~~早上是怕迟到,然后一个月后~~~~~~~~~~~~~~~~腿部线条超级好~~~ 跳绳最管用,关键是坚持,我每天傍晚跳1000个,晚上不吃或者只吃菜(因为我做完运动后就累的没食欲了),一个月减10斤,要想不涨肌肉就跳完之后做拉伸运动然后就是揉腿,腿的穴位要记得,对于促进血液循环有好处,这样即使你很久不做运动腿也不会疼死,不过我没坚持下来,但是没怎么反弹。其实我在用瘦腿霜+快走一小时+节食+瘦腿袜,一个月小腿大概瘦了2CM大腿瘦得更明显,水肿也少了还有腿型确实好看了每天慢跑4公里的路过腿真心变细+变直了而且顺带治好了胃凸~ 每天睡前看着美剧蹬空中自行车20min左右,然后再竖腿20min没觉得累,而且其实也没有严格每天坚持三餐规律吃,早餐吃好,午餐晚餐少吃点儿,偶尔下午饿了吃个水果什么的我自己是没感觉,今天朋友说我腿瘦了好多。。。嗯,朋友其实天天都见到我的。。减肥靠坚持,坚持就能胜利而且一定要改变生活习惯,习惯了丝毫不痛苦就瘦了。默默默默除了蹬自行车之外蹲马步很管用!!虽然这动作特别傻但是蹲一分钟大腿就酸我以前也就坚持40秒现在可以做到一分多钟了一天里没事就做我不到一个月大腿瘦了3CM 郑多燕第一套+蹬自行车那个....真的很管用。我没做那么多,每天300个而已,一个月下来大腿从51cm到了49.....但是有个问题是貌似不太瘦大腿内侧,而现在感觉肉就是在内侧更多些。继续寻找方法~!!! 跳绳瘦小腿,亲身经历,会有一点点肌肉,不过线条超好看少吃点﹠空蹬脚踏车。真的有效。我一个礼拜就出效果快走一天半小时到一小时有效不过前提是你!。我现在也坚持每天快走5000M 踩椭圆机每天45分钟,汗流浃背腰酸背疼脚抽劲,3个星期轻了8磅,大腿和臀围瘦最多按摩刮痧类: 我妈闲着没事就掐腿上的脂肪。。。用力掐而且还会用力按摩淋巴位什么的。。。一般是一边看电视一边进行。。。我不得不说真的视觉上有瘦。但是要坚持很长时间。。。跟刮痧瘦腿原理差不多吧~ 死命收不下来的就拼命去刮痧吧,配着节食。。会嗖嗖的瘦的。。每天都量尺寸每天都会更有信心。。。我去年夏天的时候刮痧大腿52瘦到了46后来不上班又胖了。。但是腿型跟以前都不一样了,没有以前看起来那么粗壮。9月份的时候又从51开始刮。。。现在是47。。。每天都用到膝盖的木桶泡脚,浑身出汗湿透然后敲胆经,按摩大腿。。。刮肝经一个多星期吧,大腿瘦了两厘米,我肝一直不好所以刮的时候好疼手握成拳头用那个关节的很尖的部分用最大力刮腿,刮的时候涂点润肤露。我没坚持下来,但效果挺好~ 刮痧对于经常坐着的人绝对有效,像我这种学生妹,晚上少吃一顿,然后刮个痧泡个脚,转天醒来大腿视觉瘦一圈。而且我还是肌肉型呢,练跑步九年,刮痧都能瘦,就看你自己下不下的去狠手了。有事没事捏捏吧。踮起脚尖抖抖、按摩各种折腾折腾它,很容易瘦的。。。坚持几天就有效果。。加油哈姐妹们。我大腿围现在貌似42、43。。。刮痧,敲腿,每天没事儿的时候锤锤腿,躺床上把腿立墙上每天二十分钟,我觉得都蛮有效果啊…我以前是标准的肌肉腿啊,高中骑三年自行车外加大一大二练散打神马的,很恐怖,刮痧加倒立加敲腿一个多月明显改善啊,只是整个过程很痛苦,经常腿上青青紫紫的……我试过好多方法的说…瘦腿茶敲胆经瘦腿霜空中自行车刮痧…话说空中自行车神马的真心难坚持,目前对我有用的就是刮痧了不知道是单是刮痧有效还是我配合了tb上买的瘦腿精油一起刮有用…大腿四个面小腿三个面我没管穴位神马的刮就是了没有每天坚持但是刮了2个月也能看出腿细了刮痧瘦腿很有用啊!我反正夏天减肥就成刮痧开始,以前中医组开过减肥帖子! 刮痧真的很瘦腿,我大概刮了一星期,大腿52-48,小腿32-31。但是学生妹在宿舍真心难坚持。##############/