文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse蚆男人手脚冰凉怎么办袅一般情况看,袄手脚冰凉可能是末梢神经或植物神经存在功能问题,从中医讲可能是阳虚,可适当吃一些附子理中丸。肁肈芄攻略1:,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做做***运动,健走是最佳选择喔!蚃蕿用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血膄运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活螃力,不容易发冷喔!蚁肅你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助於芅强化体温调节能力。羂肀工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可袅帮助血液循环。:多补充维他命E蒀薆维他命E可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,肄须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。:多吃含菸碱酸的食物芆膅菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤薁炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢!莈Tips1-菸碱酸在哪里肆羃菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖袃啡中,含量都很丰富。螈螇Tips2-维他命B群可帮助合成菸碱酸羄羁维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维蒁他命B群。:,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、芈胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉袃、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属於温热性食物蒂,是手脚冰冷的人应多选用的食材。莀肈要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即袄使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!:培养吃辛辣食物的****惯螈羆辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食羃时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺腿时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料罗!:常吃温补食物肁蚈如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补羅身的功效,手脚也能不再冰冷。螄膀中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、肇兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉螅豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!:螁*人参枸杞汤蒆蚃人参、枸杞各5钱,的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用蚀。膀芆*人参核桃饮螄肃人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮薀,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。羇螆*红枣龙眼饮膁聿红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人攻略7:不要饿过头蚇薃不要偏食、过度减肥,让身体