文档介绍：近日,美国“福克斯新闻网”撰文指出,影响人体免疫力的因素包括性别、年龄、基因和生活****惯等。人的性别、年龄、基因都是不可控的,因此改善生活****惯是增强机体免疫力的主要方法。下面就介绍一下福克斯新闻网推荐的几种可增强免疫力的妙法: ,锌具有增强免疫系统功能、预防感冒等疾病的效果。人们若在刚出现感冒症状的24小时内补充适量的锌,病程就会不同程度地缩短。富含锌的食物包括猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃等。其中,牡蛎的含锌量最高,每100克牡蛎中约含有100毫克的锌。 ·格里森在《英国运动医药学》期刊上撰文指出,与不经常运动的人相比,每周运动5次以上的人患感冒的几率可减少50%。运动能提高人心脏的泵血功能,使血管壁上的免疫细胞通过血液循环在全身发挥免疫作用。不过,人们若过多地进行运动也会损害免疫力。格里森说,人们要“少而频”地进行跑步、游泳等有氧运动,每次进行运动的时间不可超过两个小时。 ~3次有时,人体内的免疫细胞会对正常的组织细胞进行“误攻击”,从而使人患上类风湿性关节炎、过敏性鼻炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病。波士顿大学的迈克尔·霍利克博士在一项临床研究中发现,与光照充足地区的居民相比,光照不足地区的居民患自身免疫性疾病的几率要高很多。进一步的研究表明,自身免疫性疾病的发病与人体内缺乏维生素D有一定的关系。补充维生素D最好的办法是晒太阳。人们可每周晒太阳2~3次,晒太阳的时间应是你的皮肤在阳光下晒红所需时间的1/4。《美国国家科学院汇刊》发表的一项临床研究结果显示,人们若经常一起做多件事,可对神经系统和免疫系统的功能造成损害。美国加州大学旧金山分校的神经科学家亚当·格兹利博士也认为,为了适应逐渐加快的现代生活节奏,人们常会在同一时间内处理多项工作。这样会对神经系统和免疫系统的功能造成非常不利的影响。此类人在步入老年后,其免疫力受损的情况就会逐渐显现出来。因此人们在日常生活中应把主要精力放在一件事情上。 ,便将闹钟设成劲爆的音乐。研究发现,熟睡的人若在吵闹的闹铃声中突然惊醒,其机体免疫力在一整天内都会变得较差。与此相反,人们在起床时若听到流水声、鸟儿轻柔的叫声等大自然的声音,其情绪可变得舒缓,抗病能力也可得到增强。所以,人们不妨将早晨的闹钟设置为大自然的声音,让自己从放松的状态中醒来。 ,严肃的戏剧和扣人心弦的电影更有观赏价值。但美国马里兰大学医学院的研究人员发现,看喜剧可显著增强人体免疫系统的功能,看严肃的电影则无此效力。研究人员让一些受试者分别在两天内观看电影《情迷玛丽》和《拯救大兵瑞恩》,结果发现,看喜剧电影会扩张人周身的血管,而看战争片会收缩人周身的血管,对血液循环造成干扰。 “维基百科”网站刊文指出,人们若在早晨起床后立即喝一杯白开水,能迅速稀释血液,促进血液循环,补充机体