文档介绍：莁导致失眠的原因是多方面的,如精神疾病、躯体疾病,有时药物及环境原因也可引起失眠,但最为常见失眠的原因还是心理因素和环境因素。引起失眠的原因大致可分为以下几类:袆情绪不良性失眠是因情绪激动,如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等,使机体一时不能调整适应所致。这些都是失眠的原因,,如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡,或者剧烈运动,过于兴奋,说话时间过长等,这些都会增加入睡难度,且使睡眠质量下降。还有些人白天睡得过多,昼夜规律紊乱,到了夜间入睡困难或睡眠时间过短,呈现失眠状态。对此,要进行自我调整,克服白天贪睡的不良习惯,逐渐恢复睡眠的正常节律性。膀羆心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠,且在诱因去除后失眠仍持续存在。造成精神紧张的因素和表现主要有:①生活中出现了负性生活事件,或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛,进一步干扰了睡眠。②睡前强烈希望有一次良好的睡眠,由此而过分焦虑不安,反而造成入睡困难。③过分担心失眠对健康的危害,在经过几夜失眠后,这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上,使精神进一步紧张和焦虑。心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整,并注意安排好日常生活节奏,有劳有逸,进行自我放松。必要时可在医师指导下适量服用些镇静催眠药,以改善睡眠。蒆羂当引起情绪激动的原因消除,或经自我调整后,可在1~2周内恢复正常。情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发,也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延,最终发展为心理生理性失眠。袈羆失眠的治疗:袆调理失眠和失眠的并发症,临床最好的方法就是采用一些有改善失眠的产品进行调理,国内这方面治疗的方法就是安眠药物成分促进睡眠,临床验证,这种方法可以在一定程度上缓解病人症状,但是无法根治失眠。蚄要想彻底治疗好失眠,并且治愈失眠留下的并发症等,国外这方面的专业产品有法国研制的sbonie活肤组合,属于调理型治失眠产品,能自发调节失眠,调节失眠的临床效果非常显著,在国内上市以来深受广大失眠患者朋友的信赖,但这类产品也有其弊端,其市场定价高,尚不普及。羁肆为了保证良好的睡眠,每晚都在注意如下放慢:肃1、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。肂蚀2、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,