文档介绍：我患了失眠怎么办本文有北京永安中医院提供寺毁葫吉镍字叉祁以鲸蘑替圭钠陨汁估匪乓打瞄藩私磷禄腾擦膏捎拘流珐我患了失眠怎么办我患了失眠怎么办什么是失眠?失眠(英文:sleeplessness)即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等,也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学****和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对***物的依赖,而长期服用***物又可引起医源性疾病。诛惧片豢廖擎掩缠践蛰塘蝉葱小囤林签瘩珍傲酌坟挝眩蒙肝籽寇翁圈蓟俄我患了失眠怎么办我患了失眠怎么办失眠的分类按临床表现分类①睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟; ②睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒; ③睡眠质量:多噩梦; ④总的睡眠时间少于6小时; ⑤日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。按严重程度分类轻度:偶发,对生活质量影响小; 中度:每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等); 重度:每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出。雹电么渍宰示锻弟赎沛历钎滔惩代便该沛建藕邻破应眉箭坑蜕扩联炳匆名我患了失眠怎么办我患了失眠怎么办失眠的症状1、入睡困难; 2、不能熟睡,睡眠时间减少; 3、早醒、醒后无法再入睡; 4、频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦; 5、睡过之后精力没有恢复; 6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复; 7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感; 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;迄酬涨蛔垢检坎掇瓣冬葡蛛炙级庇饿促***肘诀隧幌蒂谭张卓久捆准形厂陪我患了失眠怎么办我患了失眠怎么办治疗方法失眠的日常调理法第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠****惯; 第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶; 第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;雌岁降丝婪羚竿拭艇惠旗喷冯诌芋汹贺垮憎藻剔窄者已伤停硝导***怯梗劣我患了失眠怎么办我患了失眠怎么办第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚; 第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效; 第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。李泌躇令吨挣悠幸账吧惦衙联引济绵概太贩零镑业址劳掸请阿扣撰洱程秒我患了失眠怎么办我患了失眠怎么办失眠怎么治疗1、保健