改善视力的11种方法.doc

文档介绍：(注:采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,、手法轻缓,以局部有酸胀感为度),.(注:保持良好的坐姿and每天练****转眼球20次),每隔三个小时,,用手指做一下眼部周围按摩,促进血液循环.(多休息,睡眠也有影响的):选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,使眼灵活自如.<找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次>:选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,:此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,:先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,,能洗去眼中的有害物质和灰尘,,可起到清热解毒,防治荨