文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse节过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏,市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”这其中就含大量反式脂肪酸。还会导致不孕。螁人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要,编辑本段基本概念在正常情况下。没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下,吃一些零食对身体会有好处。下面就举几个例子来加以说明:老年人,适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退,如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退,导致消化和吸收功能在一定水平上降低。这种情况下,如果仍然是一日三餐,就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退,每餐吃得饱一时难以消化吸收,给胃肠道带来较多负担,经常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱,两餐之间感到饿了吃一点易消化、富于营养的零食,既保证老年人的正常营养需要,又不会给胃肠造成过重负担。 瓜子战胜美食诱惑的一个方法是保证它不会在触手可及的地方呈现。想想吧,如果你办公桌、橱柜、书桌抽屉或者其他地方放满了糖果、巧克力、曲奇饼…那你 巧克力要时刻准备着跟自己的欲望作斗争了购物的时候别忘了买一些胡萝卜、芝士、果仁、新鲜水果、瓜子、苹果酱、酸奶和全麦饼干。把这些既健康又轻便的零食放在周围,可以防止你一时控制不住自己的嘴。另外一局部想吃东西的驱动力来自于你已经形成的吃零食****惯,肚子并不饿的时候也会特别想吃一块巧克力奶油蛋糕或一杯草莓新地,因此你要尝试去发现自己的弱点。问一下你自己:什么情况下我会特别想吃东西呢?芈编辑本段种类糖果芄按一定生产工艺要求加工制成的固态或半固态甜味食品。糖果是以白砂糖、粉糖浆(淀或其它食糖)或允许使用的甜味剂,食用色素为主要原料。莁1巧克力膂和可可脂为主要原料制成的一种甜食。不但口感细腻甜美,而且还具有一股浓郁的香气,巧克力是以可可浆。不过过度食用(一天最多5块)会导致发胖。蚆2饼干芇加入(或不加入)糖、油脂及其他原料,以小麦粉(可添加糯米粉、淀粉等)为主要原料。经调粉(或调浆)成形、烘烤等工艺制成的口感酥松或松脆的食品。莁 猫乐购零食小食品荿大致可归为以下几类:小食品花样繁多。:如话梅、凉果、蜜饯、果脯、瓜果干、酸角糕等。:如虾条、薯片、鱿鱼酥、蔬菜圈、爆米花、鸡味鲜等等。:如牛肉干、牛肉脯、猪肉粒、鱼片等。。。:如花生、瓜子、开心果、核桃仁、杏仁、榛子等。薁休闲食品膁人们闲暇、休息时所吃的食品。最贴切的解释是吃着玩的食品。休闲食品(leisurfood其实也是快速消费品的一类。薈干果干货薄如核桃)或晒干后的水果。通常指有硬壳而水分少的一种果实(像蒴果或瘦果。蚁饮品冲剂薂通常用来解渴、提供营养或提神的液体。比方:各种咖啡奶茶饮品、各种饮料和饮品冲剂。荿豆制品薇经加工而成的食品。主要有豆浆、豆奶等。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料。螁海鲜制品蚈鱿鱼丝,如海苔。和各种鱼脯。淘宝等电子商务平台上,书生”就是海鲜类零食的典型代表。螇肉类制品莅如各种凤爪子、鸡腿、鸭腿、牛肉脯、猪肉脯等肉脯。袁可是肚子会抗议,编辑本段办公室办公室一族往往会加班。无妨来点小零食,增加饱腹感,且不易发胖,还不快去买!。抛开民族感情, 青梅西梅的亲戚:含有西梅的大部分成分。,传说中。富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说,保存了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加上自身的热量少少,自然成为排名第一的零食。、胆固醇含量都不是很高,通常来说。氨基酸、微量元素等人类需要的营养也都很丰富,海苔也是一样:热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说,还能抗癌。***、蛋糕有效且健康。因为黑巧克力糖量和脂肪量低,饿的时候吃块黑巧克力。转换成葡萄糖后进入血液中能在体内缓缓释放能量,长时间解饥饿。黑巧克力的多酚可改善血液循环、减少坏胆固醇量,有效防止氧化及动脉硬化,降低心血管疾病及中风几率。对忙碌的上班族,黑巧克力中的色氨酸有助于合成血清素,可以对抗慢性疲劳症候群。如果上班心情不佳时,黑巧克力成分中的色氨酸,可协助人体合成血清素,稳定情绪,让心情转好。,燕麦片是淀粉类食物。可促进肠道蠕动,解饥饿,并可预防久坐办公室的通病—便秘。此外,燕麦片的高纤维能延缓消化速度,使人体血糖维持在较高水平,进而提高工作效率。燕麦具有降血脂功能,减少罹患心血管疾病的危险。燕麦成分中的维生素B有助上班族抗压,纾解压力。、脂肪很少。经