1 / 10
文档名称:

男人长期失眠的原因有哪些.doc

格式:doc   大小:30KB   页数:10页
下载后只包含 1 个 DOC 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

男人长期失眠的原因有哪些.doc

上传人:lidaojuna2 2019/5/25 文件大小:30 KB

下载得到文件列表

男人长期失眠的原因有哪些.doc

相关文档

文档介绍

文档介绍:男人长期失眠的原因有哪些篇一:男性失眠怎么调理男人如果经常严重失眠怎么办?失眠给身体带来的副作用有很多,例如:脱发、心情抑郁、脾气暴躁、胃口差,还会引起便秘和其他不适症状,严重影响第二天的工作。失眠症状如果越演越烈的话,建议不要强迫自己进入梦乡,否则容易引起焦虑情绪,更加难以入眠。睡不着的话,不如冥想,给自己催眠慢慢进入睡眼朦胧的状态,放松全身心反而有利于很快睡着。其实睡前的活动很重要,适当的活动能够让身体疲乏,还能缓解压力和负面情绪。男人可以在用过晚饭后到户外运动运动,瑜伽和快走是比较不错的有助于入眠的运动,运动一个小时左右,回到家洗个温水澡,保持睡意朦胧,让你倒床就睡。寒冷季节里,室内一定要保持舒适的温度,床褥要柔软、暖和,这样睡起来才踏实;炎热天气就要保持室内通风,门窗安上纱窗以防苍蝇蚊虫。随着生活节奏的加快,再加上劳逸结合不好,人的精神经常处于紧张状态,引起许多人失眠,因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药,虽能暂时解除失眠的烦恼,但“是药三分毒”,长期服用不仅会有副反应,还会产生药物依赖。日常生活中可以通过饮食调理达到调节睡眠的效果。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。广州协佳医院的范尉文医生提醒对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对中老年人尤为适合。浓茶和咖啡,会刺激神经系统,提神醒脑,可让人兴奋,影响睡眠。晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、薯类、洋葱、玉米等。篇二:李桂艳说:引起中老年男人失眠的原因李桂艳说:引起中老年男人失眠的原因男人一旦到了中老年,身体的各个器官就会慢慢衰退,很多疾病也慢慢袭击着他们,遇到最多的问题就是失眠,很多人都会问,中老年男性的压力已经没那么大,为什么还能失眠呢?那么,引起中老年男人失眠的原因主要有哪些? 1、心理压力: 正处于社会变革、节奏加快、竞争激烈的时代中,心理压力都很沉重,“白领人士”、“金领人士”有压力,管理人员有压力,操作工人有压力,人人有压力,白天沉重的心理压力,势必会影响晚上的睡眠质量,进而导致中年人失眠。 2、经济因素: 中年人上有老下有小,在家里挑经济重担的主力,买房购车要贷款,孩子教育经费昂贵,年迈父母需要子女(中年人)经济帮助,礼尚往来的很多“人情债”必然会对一个人的心理状态造成负面影响,而这些负面所带来的就是导致中年人失眠的主要原因之一。 3、环境因素: 中年人年富力强正是工作的“黄金时期”,却面临着“人口富裕”、“外资企业冲击”,于是下岗、分流、优胜劣汰、协保、买断工龄……这些“项目”,中年人都有可能“中奖”。面对这些潜在的危机和压力,中年人失眠也就显而易见了。篇三:男人走向衰老7个征兆男人走向衰老7个征兆中医认为,男人的生命节律和“8”有关,每隔8年便会出现一次生理变化,比如8岁时换牙,16岁时拥有生殖能力,24岁时身高达到极限,32岁时生命力达到顶峰,40岁

最近更新

2025年智能社区上海商品房预售合同标准文本 8页

2025年度鱼病防治技术服务与鱼产品销售合同 9页

短期质押贷款合同实施细则 6页

2025年度高端汽车抵押消费借款协议 7页

2025年度高端培训学校课程研发权转让协议 9页

2025年度高端叉车租赁安全协议责任书(电商仓.. 9页

2025年重症监护室感染防控技能提升培训 39页

2025年度高空作业吊车租赁及安全保障协议 9页

2025年度高科技企业高管职务聘任合同 7页

2025年度高科技企业劳务雇佣合同书优质版 8页

2025年度高校毕业生就业市场推广与就业服务协.. 8页

2025年心得体会社会实践200字 22页

2025年心得体会军训的日记 7页

2025年度高新技术企业员工劳动合同简易版 8页

2025年度高新技术产业资质借用合作框架协议 8页

2025年度高新技术产业人力资源事务代理全面合.. 8页

三维打印材料-全面剖析 29页

2025年德国简单留学申请书 7页

2025年度餐饮企业服务人才招聘与培训合同 9页

目标考核责任合同书 7页

2025年度食品包装材料外协加工质量保证协议 9页

2025年药物代谢动力学研究与临床应用解析 44页

2025年度集体合同履行争议解决合同 7页

2025年腹部DWI成像技术临床应用探究 10页

上颌窦骨折的影像学诊断方法研究-全面剖析 23页

艺术舞蹈老师简历模板 1页

服装设计合作协议书 5页

煤炭资源地质勘查设计编写提纲 14页

硫酸铵生产硫酸钾的可行性方案 31页

2022年首都经济贸易大学工商管理专业《管理学.. 22页