文档介绍：男人长期失眠的原因有哪些篇一:男性失眠怎么调理男人如果经常严重失眠怎么办?失眠给身体带来的副作用有很多,例如:脱发、心情抑郁、脾气暴躁、胃口差,还会引起便秘和其他不适症状,严重影响第二天的工作。失眠症状如果越演越烈的话,建议不要强迫自己进入梦乡,否则容易引起焦虑情绪,更加难以入眠。睡不着的话,不如冥想,给自己催眠慢慢进入睡眼朦胧的状态,放松全身心反而有利于很快睡着。其实睡前的活动很重要,适当的活动能够让身体疲乏,还能缓解压力和负面情绪。男人可以在用过晚饭后到户外运动运动,瑜伽和快走是比较不错的有助于入眠的运动,运动一个小时左右,回到家洗个温水澡,保持睡意朦胧,让你倒床就睡。寒冷季节里,室内一定要保持舒适的温度,床褥要柔软、暖和,这样睡起来才踏实;炎热天气就要保持室内通风,门窗安上纱窗以防苍蝇蚊虫。随着生活节奏的加快,再加上劳逸结合不好,人的精神经常处于紧张状态,引起许多人失眠,因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药,虽能暂时解除失眠的烦恼,但“是药三分毒”,长期服用不仅会有副反应,还会产生药物依赖。日常生活中可以通过饮食调理达到调节睡眠的效果。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。广州协佳医院的范尉文医生提醒对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对中老年人尤为适合。浓茶和咖啡,会刺激神经系统,提神醒脑,可让人兴奋,影响睡眠。晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、薯类、洋葱、玉米等。篇二:李桂艳说:引起中老年男人失眠的原因李桂艳说:引起中老年男人失眠的原因男人一旦到了中老年,身体的各个器官就会慢慢衰退,很多疾病也慢慢袭击着他们,遇到最多的问题就是失眠,很多人都会问,中老年男性的压力已经没那么大,为什么还能失眠呢?那么,引起中老年男人失眠的原因主要有哪些? 1、心理压力: 正处于社会变革、节奏加快、竞争激烈的时代中,心理压力都很沉重,“白领人士”、“金领人士”有压力,管理人员有压力,操作工人有压力,人人有压力,白天沉重的心理压力,势必会影响晚上的睡眠质量,进而导致中年人失眠。 2、经济因素: 中年人上有老下有小,在家里挑经济重担的主力,买房购车要贷款,孩子教育经费昂贵,年迈父母需要子女(中年人)经济帮助,礼尚往来的很多“人情债”必然会对一个人的心理状态造成负面影响,而这些负面所带来的就是导致中年人失眠的主要原因之一。 3、环境因素: 中年人年富力强正是工作的“黄金时期”,却面临着“人口富裕”、“外资企业冲击”,于是下岗、分流、优胜劣汰、协保、买断工龄……这些“项目”,中年人都有可能“中奖”。面对这些潜在的危机和压力,中年人失眠也就显而易见了。篇三:男人走向衰老7个征兆男人走向衰老7个征兆中医认为,男人的生命节律和“8”有关,每隔8年便会出现一次生理变化,比如8岁时换牙,16岁时拥有生殖能力,24岁时身高达到极限,32岁时生命力达到顶峰,40岁