文档介绍：现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用:(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。食疗 :参味汤              材料:太子参20克、五味子30克。              做法:煎后加糖浆,每次服15毫升,一日两次。                功效:治失眠、心慌乏力              生百合汤              材料:生百合100克              做法:生百合加水500毫升,文火煎煮后加适量白糖,两三次服用 。              功效:适用于病后余热未清,心阴不足的虚烦失眠。〖红枣〗红枣性味甘平,养胃健脾,失眠者可用红枣30—60克,加少许白糖,煎汤,于每晚临睡前服用。〖莴笋〗莴笋中有一种乳白色浆液,具有镇静作用,又没有毒性,对神经衰弱性失眠效果尤佳。〖小米〗小米内含有大量的色氨酸,它能刺激机体分泌具有催眠作用的五羟色氨。晚餐或临睡前煮粥食用,利于安眠。〖核桃〗核桃是一种滋养强壮品,其性温,治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。用法为每天早晚各服2枚核桃仁,10天以后就可见效。〖牛奶〗牛奶中含有色氨酸,可使人产生疲倦感,睡前饮用1杯牛奶,色氨酸可起催眠作用。另外,牛奶的温饱感更能增强催眠效果,使下半夜睡得更香。〖洋葱〗失眠者可取洋葱适量(或小葱适量),捣烂后装在1个瓶内盖好,临睡前放在枕边吸其气味,15分钟左右就可入睡,并能防治感冒。〖桂圆〗桂圆性甘温,有养血安神、补益心脾等功效。失眠者可用桂圆和枣仁各9克,黄芪15克炖汤,于睡前服用,可安眠。〖莲子〗莲子性味甘平,具有养心安神的功效。睡眠不实兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、黄芪各10克,加糯米适量,煮粥食用。心热梦多而失眠者,可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服用,能起到帮助催眠的效果。〖面包〗吃面包可治失眠。因为人体会分泌胰岛素,用来“消化”面包中的营养成分,在氨基酸的代谢中,色氨酸有催眠作用。如在失眠时,吃一点面包会使你平静些,催你进入梦境,使睡眠无恙。〖百合〗百合清心安神,养神益智,对热病之后的虚热烦扰,或青年人的烦闷惊悸