健康瘦身新概念.ppt

文档介绍：健康瘦身新概念
赖添强
肥胖,已不仅仅是美观问题,,高血压,冠心病,脑中风,糖尿病等可怕疾病的载体!
每年因肥胖直接或间接导致的死亡,占全世界死亡人数的三分之一以上!
腰带越长,寿命越短!
一、肥胖的定义:肥胖是脂肪过剩的表现,是因能量的供给大于能量的消耗,而作为机体燃料的脂肪在体内过剩地积蓄起来的一种表现.
二、肥胖的类型:按形成原因分.
1 %,与遗传,饮食,运动****惯有关。
%,其他疾病导致的肥胖,如甲状腺功能低下性肥胖,库欣综合征,性腺功能低下性肥胖.
按脂肪贮存部位分:
1 皮下脂肪型肥胖。鸭梨形肥胖,常见于女性。
2 ,常见于男性。更具危害性。
三、肥胖原因:
1 摄入热量、脂肪过多。
2 消耗热量过少。
3 遗传。
四、肥胖诊断:
(一) 标准体重法
标准体重=身高(米)-105
标准体重上下10% 正常体重。
≥20% 轻度肥胖。
≥30% 中度肥胖。
≥50% 重度肥胖。
(二)腰臀比值(WHR)
WHR=腰围/臀围
男性WHR>,女性WHR>,为中心型脂肪分布。
五、肥胖的危害:
生活不便,工作效率低下。
动脉硬化,冠心病。发生机率是正常人的4倍
高血压。正常人的5倍
脑血管病。正常人的7倍
糖尿病。正常人的4倍
痛风。
脂肪肝
胆石症
猝死
六、各种减肥的方法:
手术减肥。抽脂减腹
药物减肥。赛尼可,澳曲轻
单纯节食减肥。
运动减肥。运动器械
中医减肥。如针灸、穴位
国际医疗组织三项减肥原则:不厌食,不腹泻,不乏力。
七肥胖多因饮食及生活方式不当引起,正确的减肥方法应当从这方面入手。日常饮食中我们吃了什么呢?
人类需要的七大类营养素:
1水;各种食物中含有不同程度的水。
作用:营养运输、废物排泄的载体。
2碳水化合物;主要由饭、粉、面、水果等提供。
作用:主要用于提供能量,过量会转化为脂肪。
3脂肪;肉、奶、蛋等提供。
作用:能量的储存形式,身体能量不足时可燃烧提供能量。
4蛋白质;肉、奶、蛋、豆等提供。
作用:身体构成和修补的原料;免疫力的基础。
5维生素;来自青菜、水果、肝脏、奶、肉、奶、糙米等食物。
作用:维生素B-辅酶
维生素A-促进上皮细胞的修复;抗氧化;护眼等。