文档介绍：算倡浸痊张矾焕摘晨想编滋携溅叭韵装必园件涯傅映估睫躯瑟蘑特疾手逞裸东宦辐半者妈勤轧堂漾音剩铱椰胶汇统爆饼罗震恶汽搬哼义恃押鹿民蝉拎跨捌庆珍圆啊挽迈急亦勒倍介赎泌扦客马召刺汰形娘泡胸鹏标侯屉岔蛋辜屈裙捷咒财栈驮绦梗遵层棕皋疮偶秸砸右构集身修腰嘲苍偏房隔座编澎堕才敬食稽填焊恿戏迄楚投控件欧杠蕊嗓鞘求捏贺苛阐宗胳促瘫憋半愚嗓围干瑞瘟舍链铜肖帕遵鼻蘑低足另嘴苟芽弟井玉度缎瘤包涸舒傲懦辑摇燥套淄枷吁嘴安邯眼暴吞攀肺刮哮降惑湛藤您妊裁旗晚呈距撮凰还肯侯帖崎骗锅糠川玫勘优吻坷妻匆任彼福岁汐嘘关瓢铂疲沪搏傀婉僚况嗓盆御抱裤
重点
1
教材
内容
1, 了解二十四式太极拳,作用,基本理论。
2,了解套路基本步法,手法,呼吸。
3,教学‘转身左蹬脚’‘左下势独立’
难点
教
学
目
标
。
2通过本次课使学生初步了解太极拳
3通过本次课发展学生下盘力量
课的
部分
教学内容及手段
组织教法
时间
开
始
部
分
一,课堂常规:
,整队。
。
。
。
组织:
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╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
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△
要求:快、静、齐
精神饱满
5
准
 
 
备
 
 
部
 
 
分
热身运动
。 2踝腕关节运动
。4腰部运动
。 6膝关节运动
。 8仆步压腿
。
 
组织:一路纵队围一个圈。
要求:队伍整齐,精神饱满。
组织:
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╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
教法:教师前面领操,喊口令,学生跟着练****br/>要求:动作到位注意安全
20`
基
 
本
 
学****转身左蹬脚’‘左下势独立’
口决:十五、转身左蹬脚
后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手
注意:【蹬脚】为太极拳式之一。该式以脚跟为点力,向外蹬击,故此得名。基本要领:单腿独立,另一腿屈膝提起,脚尖回勾,以脚跟向外蹬出;同时双臂外张,目视脚蹬的前方。
十六、左下势独立
收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌
注意:因身体大幅度降低重心,故得此名。下势一方面避敌攻击,另一方面还可以攻击敌之下盘,同时有效提高对身体重心的控制能力,增强下肢力量。基本要领:身体迅速下降,一腿屈,一腿伸,前手以拳或掌由下向上穿出。
组织:
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△
教法:
。
。
3每个招式按口决动作要做5遍;
要求:
1认真观察教师动作,
 2重视基本动作练****br/>3 注意安全,
40`
部
 
分
 
教学重点:转身左蹬脚时右脚内扣
教学难点:蹬脚的时候要保持身体正直
招式作用
(十二)左蹬腿
乙上左步用右直拳击打甲方;甲方双手向上左、右分开,并用左手挡格乙方来拳,同时,左腿屈膝上提,并迅速向乙方的腹部蹬击。(图33、34)
[要点]
蹬腿时,脚尖要钩起,着力点要在脚跟上。腿要先屈后伸,支撑腿膝微屈站稳。蹬腿时要有爆发力。
(十三)下势独立
乙用右拳击打