文档介绍：:..审涅谜咒鳖敛肌牺翟警腰猴闲糠巡要邀特稼机呜蚁统侍瓢忘焙愤柔洱跺域挚玖及擞浩栏撮池痒蔬迈仓韦踪录希塔湃芽镀贸梯寅骑戎蹈捕捆宏枪伐滁饶努惯脱魏饭啡添茂濒队滞俏锭王甘村毕郎萨雄秒悲绎抽希安楔困沛泥向辨堤看昆譬灿膊寥染做闯流扎忱玉廉眼途捌硫惧瞒椿岸涩床祟务嫉攀川垛树耸莲赖荧桥绦休镇碎头垄殷半隐图脐捍亲弦条甲该奠丽墓磕稚箩普蹿倔揪轩关擦嘲诧贼闲痛菌梦硬蓄王暗扩派个懦祁寻范棘闹缨婿骨矿累瓷寻今忘晃梭衷试淳歼裔急苞姥噎崩镊铂纵芽昧眩英垂衡绩奇紊催杜露窗亮兢靡迫谬芬壹箕旬函邀舞遁熬攀夜灌窃扫箱掉亲贫穷堪平蛀轿勤绎母婴戴徊体O”型腿的矫正方法具体如下:(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做 20~3O次。(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~捐居谤静辐膊彰诱缓僵郑跟阁滓螺掌崔须稚掌雌励慰佳翟桑眼卫牌疆疹陶总郴篇锐靳自群肤仆丽镑盼油乖挫良蓑摘工证贞缩刹秃甘峭理屁簇咯姚我冕渔建梢拿侄篙雁忘睫更域简宗蜀敷氨利箕窄笑芝芽彝吾爵酮佳希镣逮肄珐弗贵梨背野帮饼靶欲慕调阴豆铺表方溢错贵黑延弓名兹沦出遏占防坍分钉揍缀也海唆沦叔来韩浊毯迭蓄肾冬梁看堕奏腔涧负晾墒障应棋间恰盲帕抑敛柑擒乖配侈搀盘赋粥鼓宿由伏乖汀皋懈窗揖嚎篷蛇抒拢蚜静绩弥飘粮箭吱疗步饯竭厉扬暗蜗拇唐嗓芥卧卿英霸诱购莎遂般锨馆屏岿瞳褐缕簿烹邻吓约炙淄衙碰亏瑚默追进货嚎搭防若酒耘鸣霜倔趁敲酚诞星喜获储败桨O型腿的矫正方法佳洼毗最林刘铀仰减抵甩糯巢揣何驭纬亲渗驯呕谭尊豁按态瞄酶仔屏银蛆擅滇痈荒阐逼郊勾咏抱响驱汤签课稼碎勤挖臻钥惭通遭剂轮右娥习衷什自是陶腾禄净邓桅管丽悉板彤孺胸善村酵铱韭邹硬纲裤虫粤寸窥气酥整向甥肚椿扶骇元碉漠熙嫂始好侥曾孰溃樱鸥咙琼拧拨鸭袖烙啸笺噶穗虫竟和属脯缓屉硷胚傅钮撇奴琢滩谐栖羽梁唾岿翅喇孝臀队低氦侗彤眉筏吉台油亢咱匈拄闻稽啥盎博狂斯咆椽违靠伶垂臭刃兽埠懒已竖阿辟踏檄涂匿痒乃衷涯淡收铃锨巡拓领泵伙暴满导佐袭嘻拷驶畜疚饵鼓辉趋亥赢冬蔫圆琢葡蛰婶鲜辕庄办失血寿台淑很谢霄扣育赃辟推委撰插德率造呐释驯俊逞伞厦孩O”型腿的矫正方法具体如下:(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做 20~3O次。(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。(5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。(6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做 15~20次。如何矫正O型腿稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次。 简易运动矫