1 / 6
文档名称:

[最简单有效的减肥好方法] 最简单的有效减肥方法.doc

格式:doc   大小:27KB   页数:6页
下载后只包含 1 个 DOC 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

[最简单有效的减肥好方法] 最简单的有效减肥方法.doc

上传人:rita291961 2019/5/30 文件大小:27 KB

下载得到文件列表

[最简单有效的减肥好方法] 最简单的有效减肥方法.doc

文档介绍

文档介绍:[最简单有效的减肥好方法]最简单的有效减肥方法很多人都问,什么才是最有效的减肥方法,其实,减肥不是说你要在某一段时间内怎么怎么样,而是,你要养成可以维持一辈子的健康的生活习惯。这样才能瘦得健康,又永不反弹。下面小编就为你介绍一些好方法吧。最简单有效的减肥好方法 ,犒劳一下自己,吃得好但热量不多。经常这样犒劳自己,就不会经常因为贪嘴而多吃了。有几种食物口味很好,但是所含热量却不高: 龙虾:每一百克的龙虾所含热量才83卡路里。虾:12只大虾所含热量才60卡路里。生奶油:一大汤匙的生奶油所含热量才8卡路里。做水果沙拉的时候加一两匙,一下子就能满足自己的胃口了。 “锦上添花”。做水果沙拉的时候加一两匙奶油,就是“锦上添花”,多加了反而弄巧成拙。 ,其他时间都把水当饮料喝。早餐的时候,可以吃杯新鲜橙汁,喝杯牛奶等;但是其他时间,以水代饮料和汽水。特别是在夏天,很多人就是因为不知不觉中喝了饮料,每天多摄入了两百多卡路里。这样一年累积下来,多摄入的能量高达90000卡路里,体重会增加25磅。而且,喝这些饮料,不会让人觉得饱,更会不知不觉中多喝了。 ,把自己吃过的东西都记下来。研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。 ,给自己定个目标,每天坚持走多1000步以上。对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说,最好坚持走多两三千步。 ,特别是晚餐后。 ,而不是每天吃三大餐。研究发现:如果人们在午餐之前吃点小点心,午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且,少吃多餐,虽然摄入的卡路里一样多,但是这样身体分泌的胰岛素会比较少,保持稳定的血糖浓度,能减少饥饿感。 。我们建议每天走路45分钟而不是半个小时是因为对于那些习惯久坐的人来说,每天走路半个小时刚好能防止体重增加,而对于想减肥的人来说,就要每天走5公里多燃烧300卡路里才能达到效果。 。研究发现找网友一起减肥,比找能经常见面的朋友一起减肥效果更好。 。一旦发现自己的衣服穿不下了,那就能给自己一个危险的信号:身体又开始发胖了。想到要花多很多钱去买衣服就会有动力保持体重了。 。研究发现,摆在面前的食物少,吃得也会少。相反的,如果面前有一堆美食可以吃,那么不管人有多饿,吃的份量都会比较多。 ,用盘子装好固定份量。 。一项研究发现:吃饭时前面有面镜子,能使人的食量减少三分之一。时不时地看到镜子中的自己,提醒自己正在减肥,不能吃太多。 。多吃水分丰富的食物像南瓜、番茄、黄瓜等能减少摄入食物的卡路里量。而只是喝水或饮料等就不能饱肚。 ,因为胡椒粉能减少人的胃口。 。每天少喝一杯可乐,少喝一杯果汁,少吃几口汉堡。这些高热量的食物,虽然只是少吃一点点,可是省下了足足一百卡路里的热量。 。少吃白面包、白面条等碳水化合物,多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现:每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。 。速溶咖啡或

最近更新

机关事业单位项目合同制工作人员合同 5页

2025年山居笔记读后感 16页

2025年山东高考什么时候填报志愿 各批次填报时.. 4页

2025年山东烟台市中小学生暑假放假时间 6页

机械装备出口物流合同样本 9页

2025年山东2025高考志愿填报时间及填报技巧 7页

2025年属龙缺火韦姓男孩名字大全 7页

智能城市建设项目运输协议 9页

3~#热处理保护涂料的试验与应用情况简介 2页

304N2不锈钢管全位置A-TIG焊接工艺 2页

建筑材料液碱配送合同 9页

非人力资源的人力资源管理(一) 4页

针对目前我人力资源团队建设存在问题提出的对.. 4页

220kV线路土石方及基础施工技术探讨 2页

电气工程及其自动化专业毕业论文--光伏单相逆.. 7页

浅述公共部门人力资源与激励 6页

浅析企业人力资源的管理与创新 6页

案例解析餐饮绩效考核之 5页

期望理论 3 5页

新道云营销实训心得体会 4页

新形势下电力企业干部管理激励机制优化途径 5页

数据挖掘在互联网智能广告中的实践 5页

攀枝花市西区民营医疗机构量化分级管理工作浅.. 5页

防范医疗风险确保患者安全 21页

我国国有企业员工薪酬激励的相关问题研究 5页

开题报告国内外研究现状范文 3页

诚明公司技术服务费用管理系统设计与实现 1页

年终述职差距分析(3) 6页

工商管理论文选题 7页

丙泊酚通过上调miR-219-5p抑制肝癌生长和转移.. 3页