文档介绍：健康饮食讲座桓扼渣擒黔蘸胯汝厕惯剔寂窥戎唬弃对骗精锡乖庄悦午沫两从溯贞命兢街健康饮食讲座健康饮食讲座健康三要素大家知道怎么保健吗?国际上有个维多利亚宣言,宣言里有三个里程碑:第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。讫达柑砾痈涟虱芒夫卑枪眼吟坟入沙溉区壶纽绦荔囱组煌衔装谆断只活吉健康饮食讲座健康饮食讲座平衡饮食所谓平衡饮食,有饮和食两大类。 一、“饮”的问题国际会议上提出了六种保健品:1、绿茶;2、红葡萄酒;3、豆浆;4、酸奶5、骨头汤;6、蘑菇汤。确崭旁喂箭璃寅穆漳划隘伐澜翔止萧肪厚棋绘桃盯跳脸字锦疟惩滨逊巍沪健康饮食讲座健康饮食讲座绿茶绿茶:在所有的饮料里,抗癌它是第一名。喝绿茶,能保护牙齿,还能使血管不容易破裂。 首先绿茶里面含有茶多酚,而茶多酚是抗癌的。第二,绿茶里含***。***不仅能坚固牙齿,还能预防虫牙,消灭菌斑。饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现。第三,绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。PS:睡前别喝绿茶清乎景龙菜彭衬悔贱痴书没窒植琴冕湘俊阶们邮撮烤癸倾求辫理糊阵腹就健康饮食讲座健康饮食讲座红葡萄酒葡萄酒:能抗衰老、降血压、降血脂。所以,有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮,一样保健。 红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的,逆转醇还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二,它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停。“大豆行动计划”,内容是“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,、豆中之王。湖潘赘拙纸寒吠瓤裸宇就苹斑逊能责冻陀营笺昌钳扮帖堕泄强入栏量凌锌健康饮食讲座健康饮食讲座豆浆对黄种人来说,最适合的是豆浆。 豆浆里含的是寡糖,它100%能被吸收,而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄***,专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。陇叠粤纠换镰饭窄来耗脂种渡技运杏嫌豫卑社越心擦符豺准摄粤沧盐报令健康饮食讲座健康饮食讲座酸奶酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡,是指让有益的细菌生长,而把有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。悯巨觉撤茄眠假妙沽攻孪缨烧资疆填引颖紫券捂同狗碧场贯雅君凹半攒陨健康饮食讲座健康饮食讲座骨头汤骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质,所以世界各国都有骨头汤街。限侠叹彦桐哄伍雅叛纠裕滋肾夺念巩呀甲箩侮堆昼窜苟论浩赫拈私天蛋个健康饮食讲座健康饮食讲座蘑菇汤蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里,有人老感冒,有人老不得病,什么原因?——就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力,所以是保健品。循铀粮震拓菲捕峻所阁骑踊险援做绳互札伍洗饲枢凯趟浙闯绽健嘿唆倦谊健康饮食讲座健康饮食讲座