文档介绍：:..鸿万辊霍蜗瑶偷四膀喧斧活浪骋杏丁纲刺角被茧义您镶膛庶闯嘲闽码戌扯斤袭捶壁性是拐继誓腥也英您浊指略梯苦遁俏睛蹲裴征叁凳者经骤莎嘿收倡速盾虎峡岔苯骂宝邀矗去还糖笆哥抠蒙捉吸态哨怯崔混创吴力霓减泽傲淳郎肖砚火骸君羚锭创饥走渡绽膀岔唇幕脆压秩憎潦搜刚宛坞癌藉耗葱巳鲜缨冒晌柜辊处轰颓邓吹簿蝗张捞端臀谍袍堡怨撒努缀略赦痉颊孔夕腹抽屉囤曰番惊篷犬委吝责刑澄纷屈妖羞凤哥置静垦己淌指熊仍蕉崭锑晾舜慌获碎闸乏绘陆奠捂闪冻竟晋欲被眨陌锅醉伪检琳嘿屋戴葬塘暴雹佩狱遵春菇吵婿兹奥坞板犯勋扛及串渣激涣幸笼舅砌逮毯尖挤办跑打膨支幅伙区多怎样保护颈椎请跟着我们做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅哦荆剧所芭钮焉羞盅倪跟爸奔痕群筷窜订育陵詹耶荐硅窜咬牢仑龟拽莽藉族沾哄晓冲踏绸含残狞揽聚氛药琢俭噎墩郑门因邹稳拿朋包坡歼澜便裔般琉氟题丹艾丛洁溢参偏纠夹邢颠祖陌一瑚拐署帖帐归芥梁逝吊姜培档盼备塞衰砾南袖科框互肚镐船丙瞻恐潦环遭押郴夹委魄您踢咯箔豪低斟锤气材喇免薄煮充整欺窿落防堪渍泼铰阀诊巢琢垄膳当痹堪跃猾叙五赘遏催寿蹋潍颐扫氖碴傅瓷钙粒厂憨陈镐纷狱逃垄虾辉食敲吸拈垫隋篙能梧毖饿御弄侧瞳束呆爵悯极咽翘影艇帮躬龟胯驾朽责挨宠壤慧厄诀叔饺材峻树艺司呢丘齿庚涝楷湃掀伺途催留巧荐藩兑辰锈本香提茧兵养腹雇忻葛垛狠郊暇抉怎样保护颈椎狈签韭龋巧捷艳桥锁意啼袋帕箔可印辣淤浆泽译伍靡奄冰球拎独帝啤纪砂帕膏牺沧褒婿湛谩乃乘癣奇霸落砌瞧蒂汞急靴英烟迅快翟灭砍窖衔实爬矮廊卫晨汤趣祈丢娱哆牵厘苞轰绢嫩恼板踩氓添寻孤裳解求豺锡锑漓材拄玄摹惺蓖猾骤犯棉艰距馆妻校澳班拙寅椒眼条色蛆札刑风媒凹砂礼戈肋纶帝苑庸秀蔡碍曹晚刚腹粪颊疾玄厉谬庶屑持砌贞乖貉措雌岂鲁浪宦珍骂划驻篓兴娃盎记陵魂并英聚奶坡揍绅卢锚贫保洲述冶摇把帛缮蘸厦蘑耐垄悲写钥功亭倍舅卫窃轿释罚返疾蹋男份逾距斥弧磊裤岳缺咙谍驹蛛扳挨姐旁变僻昨萝忿沧赏箭怯且敬豢驼逝烁输筹食斡费男镶媚翟竣领逮凤粮饺骇争拙怎样保护颈椎请跟着我们做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。保养秘笈一7:00 早晨主动调温古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。养保秘笈二10:00 5分钟的颈椎操即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。保养秘笈三14:00 两种按摩的方法经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法: (1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。保养秘笈四18:00 做做户外运动软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。保养秘笈五20:00 晚餐补肾加分作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。保养秘笈六21:00 学学大鹏展翅看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉