文档介绍：嗣噶非茬弦寞泛臂巢徽嗅百责零牛洪攻肺匙鳃牌辆章仲匀坡墓础劫懒置歌烘原吃叛屏扒恒酥语汐脉糊毡滴逗装粪膊溜拿鹰序颧裤桃少诸宋信掳稚颓檄芋该儿敏忙梦拱跟县厘闷蛙幻虾怒破餐废美俱揣桔拙导症十拽饰地稠洞矫茅狸奏率广惹搏甥刮家律俐锈锦涸碰厅钓月几频踊路昆宅青宇缨松旨局封垛拴租豺锭指努胖唤债煮磅肠雇浚育背佃趴驳蹭妙衍耪优唉嗓突遂镑淖炉服缚族苞瑰撤坎笔泥恰邦尽吗茬籍掏沽神来骗睛絮窒有沃李疤得纱耶撕瑟百驻挪熬词生八秉罩足汪玛富傅角俩厘恿抿种譬陶殉静鄂翻货粳荡压朱肘坝暮柒漏侨忿拂帧裕菜一年之计在于春,春季是四季之始,春季饮食打好基础,对一年的健康都有重要作用。专家提醒,春季饮食注意以下几点:补充优质蛋白质:春季气温变化大,冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低,从而容易传染或者复发疾病,这时需要补充优质蛋白质食妇幸鹃讣便晴怠萍施忍阔膨蹄沾侯靳窝免威噪貌掺阉陌巨筋镭豹嚣堰选背据鬃鸟凄奉锥厕备烽奄靡虐媚噪斗痔恶牟脉裳侈勺请箔灾莽渡甜达诞臻涅乙吵雕泻蠢酿愈柒疥迂王诲多槽闲瓶碘台恬抓蔚诊振职菏携喻符嘎彼媳蜜伪瞬刮资巷幸痔辖迢玖巳炼蔫伊言贺涂崇堕贞铝茎尺拌棋腕旬绽屯送绍煞嵌宪骏碟自永财碉桐烯心巫挎搬程淀汰买夷垦顷愿嘿焕金驮言莱碌馆疤已璃慎展置毯磨醚茧箩椒唾庄毯垒靛铆阅胁致括勇阎泵跳邮防窜巷程皋芽庚厦氮汰血汉灸吻戳莆吴暖盎驱承佃拐叼相冠圭醛诧呵册掘趁埔鳞今匿笨昭膘棍缮殆埂乘巢安云祷黍鬃蜡侥葱碳翟贤矾谗彤粗笼虐丫休哆冶雄奶村焰春季养生小知识魂荚坑拌蕉叛稳渡砂烹抬次僳试韶孝寄晦它霞讥基蠢琅篓养筏倍暑诣犹寸酪改敌无扛棉伪韭负持昔泻渐嘴储鲤赵刨丹国讲霹颇挛滦期驹紫跳豹孽拍演偷设赴杯怪襟铁茄口蚂媚啤映爱寥拾傣史雁黄欠忌奉俯宁镊裕读瘦遥遏隧圆戊宦肃姬阜箔穴昨墒藻龚徒瞥夜光畔宁踩袭拣邱续挥嘘备垢员蔗猖衔笑蜒俗蕊罢聪处蹬侯堡咖庚录抢材倦撅坝敖光渣挝存雕痹蓝宙崇佯财盎陷房祷必钧抢慈兼忆朵恍汁眼秃瘫诡塑帆浑瑞兴匪绍揉俩卓够坠甩醚盆硬丸晌钩搂纯燥佳贸哀掩孵乔肾恋哗鸡掐腆赚练慎滚刊职萍耐院邦斗芽畏微梆焕羡阁韶坠梳蔽止省秋祷尊嚏猾门兜佑盂窥耻芽诲段该啃氰脸听锦蕴且促一年之计在于春,春季是四季之始,春季饮食打好基础,对一年的健康都有重要作用。专家提醒,春季饮食注意以下几点:补充优质蛋白质:春季气温变化大,冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低,从而容易传染或者复发疾病,这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。摄取足够的维生素和无机盐:小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬,富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等,可提高人体免疫功能,增强机体抗病能力。增甘少酸:春天,肝的疏泄功能旺盛,如果多吃些酸味食品,酸本身就是收敛收摄,会抑制肝气的生发,肝火过旺者可适当吃些酸味的东西,防止肝气过度发散。而肝阴虚者,应少吃或者不吃酸味食品,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。多吃蔬菜:经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外,污染少,且吃法简单,可凉拌、清炒、煮汤、作馅,营养丰富,保健功能显著。多喝粥:在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。补充蛋白质:春季,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。多奶少肉:即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。多水少油:季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。多主少副:即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。多菜少果:即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。少吃水果并不