文档介绍：42式太极拳谱和要领提示42式太极拳是为了体现太极拳的规范性,适应国际、国内太极拳竞赛的需要,中国武术研究院、中国武术协会组织专家所编的竞赛规定套路。其特点是以杨式太极拳大架风格特点为主,兼有陈式太极拳的发劲动作和吴式太极拳的平圆动作,形成了动作外形严格规范,动作气势舒展大方;动作劲力刚柔相济,动作速度匀速有变,技术全面的特色。它虽名为“竞赛套路”,但是不失良好的健身作用,具有较强的适应性,深受群众的喜受,在群众中普及面极为广范,练****者彼众。为使老年同志学拳时,易学易记,现将42式太极拳编成歌诀,介绍给大家,此歌诀能对方大家有所帮助,这正是作者所希望的。,气贴背走沉丹田,心静体松精神注,平腕坠肘势自然。,起落开合太极圈,掤捋挤按为总手,雀尾动作技法全。,左像箭来右似弓,体正松腰勾屈下,翻掌前推转腰行。,截合断封妙无穷,上提虚步相一致,身势含蓄合手肘。,左采右掤两臂分,沉气落胯腰拔起,开中寓合须用心。(二)起肩过胯膝外搂,拗步推掌沉腕肘,搂推弓步相一致,头领身正左右走。,翻拳按掌劲宜整,手眼身步要协调,双臂翻转随腰动。(二)捋势变挤圆又连,手随腰动劲不断,劲从根起形于梢,节节贯串一气连。,搬拳之后立掌拦,拦掌过后捶急进,上下相随劲不断。,后坐分掌闭于胸,两臂推按腹前下,跟步助劲显奇功。,开吸合呼法自然,沉肩坠肘掌相对,意念存在两掌间。,两掌侧分一条鞭,沉肩坠肘虎口对,侧弓步子裆宜圆。,迈步跟脚连摆手,捶居肘下前劈掌,三尖相照合要求。(二)撤步碾脚把体转,搂按举掌转体间,上脚跟步掌前推,左右式子紧相连。(二)捋后搭手于胸前,跟步转体掌平摆,弓步上架前推掌,左右式子紧相连。,两掌交叉抱胸前,分撑两掌勾脚蹬,左右蹬腿紧相连。,开步叠掌外分展,外旋两臂合拳肘,护腹弓步前打拳。(二)转身旋臂横挒掌,翻掌托于膝上方,上步弓腿前穿靠,左右式子紧接上。(三)两手交替环形转,势如行云圆连绵。腰领手转目随视,步子横行轻灵缓。,双掌左摆握成拳,提膝架拳打虎式,身正稳立似如山。,右上摆踢臂分展,单腿支撑微弯屈,劲力通顺达脚尖。,落脚上步分两掌,重心前移成弓步,力贯双拳取太阳。,左上摆踢臂分展,单腿支撑微弯屈,劲力通顺达脚尖。,两掌交叉抱胸前,右脚绷平向上踢,右掌拍击右脚面。,进步搂手要当先,重心前移成弓步,前下栽打出右拳。,两臂叉抱右脚跟,右脚上成侧弓步,斜展双臂似鸟飞。,左勾侧举下屈腕,屈膝仆步成下势,右掌顺腿向前穿。(二)左腿蹬直右腿弓,落勾挑掌似斜行,提膝上挑同侧掌,左右式子皆相同。,右掌下按左穿