文档介绍：人体睡眠与健康指导老师:朱欢小组成员:谢冬晴庄燕汝蔡丽冰符海婷陈妍蕾廖海宁潘俏杏梁雅君班级:高二(1)班完成时间:2011年1月人体睡眠与健康的研究性报告一、引言:选题依据我们要知道,睡眠是每人每天所需要的,大多数人一生中的睡眠时间超过生命的三分之一,睡眠保证我们的生命质量。实言而义,如果睡眠得不到保证,就是一种慢性***,我们知道睡眠占生命的三分之一,说明,它是人一生中不能或缺的因素,唯有保证好睡眠,才能充分利用好剩下三分之二的生命,身体是革命的本钱,唯有保证好睡眠,才有资本去“革命”。二、调查方式:问卷形式(见附录)调查对象:高一的在校学生调查过程:在高一年级发放100份问卷,并收回,为了使调查结果更科学、准确,同时决定男女调查对象各50人。(结果:各收回45份)。1、你平时的睡眠长短是?三、分析1、分析:经调查,占75%的人平时的睡眠时间为6~8小时,相对比较充足,而又占25%的少数人平时睡眠时间不足6小时,这样会影响正常的生活运行,容易头晕、呕吐,出现幻觉,无精打采,容易打瞌睡等,当步入老年时,还易患高血压等多种疾病。总体来说,不利于身体健康,所以要科学安排睡眠时间。2、你平时几点睡觉?2、分析:经调查24小时以后入睡的人占70%,表明大多数人存在睡眠不足的现象,只有少数人有良好的睡眠****惯,长期这样的“睡债”积累,十分不利于身体健康以及工作,学****的。3、在睡觉之前你一般都在干什么?3、分析:经调查睡觉前玩手机的人数占大多数,继续挣扎于题海的人与听音乐的人数相等。当今社会,学生带手机的人数越来越多,有一部分学生更沉迷于手机游戏与上网聊天之中,从而影响睡眠质量,在学校的学****压力之中,学生睡前依旧挣扎于题海的人数也不少,从而也会影响其睡眠质量,而部分同学更倾向于睡前放松自己,听听音乐,有利于放松身心,促进睡眠。4、你有失眠的情况吗?4、分析:经常失眠者占大多数,极少数人不失眠。失眠会带来许多身心的伤害;思考能力会下降,警觉力与判断力会削弱,免疫功能会失调,内分泌会失去平衡等。可以看出,长期失眠是严重危害人类健康的“无形杀手”,因此必需及早治疗,刻不容缓!5、你经常开夜车吗?5、分析:经调查,75%的人会熬夜,大多数都是为了学业而熬,然而这样一直持续下去,会影响我们身体的排毒,从而导致身体不健康。6、你认为影响你睡眠不足的原因是什么?6、分析:在针对睡眠不足的原因这一问题中,我们并不能确切得知影响中学生睡眠不足的原因是什么,有极少数人认为压力过大而导致睡眠不足,25%的人认为是客观原因所致,调查显示,没有人认为使用电子设备会导致睡眠不足。综上,说明能影响中学生睡眠的原因各不相同。四、最终分析一、“日出而作,日落而息”。这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。2、晚间11点-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。3、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。4、凌晨3-5点,肺的排毒,亦同。5、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。二、现代医学研究发现,健康的