文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse快速进入睡眠好方法有哪些失眠是指经常入睡困难或时睡时醒,睡眠不熟,醒后不能入睡以及整夜不能入睡等,它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状,给人们的日常生活带来很大的困扰。很多想减肥的女生都误认为熬夜,睡眠不足会瘦。专家指出,睡眠不足不仅不会瘦,还会让人变得浮肿。长期以往下去,还会带来更多的危害。1、影响大脑思维,工作效率下降相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、睡眠不足对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。2、青少年睡眠不足,影响正常发育现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。3、睡眠不足催人老睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥,夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。4、睡眠不足导致各种疾病经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明,睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。所以,睡眠不足绝对不是像我们想的那样,是小事,而是重中之重的大事。那么,睡眠不好怎么办?可以服用优梦韵欧吉进行调节。因为人的入眠是靠体内自身生成的舒眠素的作用,如果分泌量太少,可以从外部来补充一点,它的好处是没有依赖性。%以上的活性原料,与人体天然的舒眠素在分子结构与理化特性上完全一致,有效活性因子能深入人体根本迅速调节人体睡眠,使人体进入自然睡眠状态,重享纯净睡眠。在服用优梦韵欧吉的同时,运用饮食调理,效果会更加明显。(1)龙眼枣仁饮: 龙眼肉10克,炒枣仁10克,芡实12克。以上三味合煮成汁,其味甘酸适口,有补脾安神功效。(2)枣竹灯心粥: 枣仁20克,玉竹20克,灯芯草6克,糯米200克。先将枣仁、玉竹、灯芯草用清洁纱布包扎,放入锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥。4味共煮成粥,可奏养阴清火、安神镇静、和中除烦之功效,服食时,可酌加冰糖。(3)莲芯龙眼散: 莲子芯5枚,研细末,用龙眼肉1个包裹,或装入空胶囊内,睡前吞服。(4)莲芯饮: 莲芯30枚,水煎,放盐少许,每睡前服用。(5)莲芯决明子茶: 莲子芯5克,决明子10克,泡水代茶饮。(6)牛奶饮: 牛奶150~200毫升,煮沸,加适量糖拌匀,临睡前温热状态口服饮食之。(7)牛奶大枣饮: 大