文档介绍：第三式:懒扎衣(12动)
1、右转冲拳:根节不动,重心左移,松右胯,胸腰微右转,右拳左掌沾连粘随,沉肩坠肘,以腰带手,略走下弧掤到右腹前方,肘化拳打,由近看远,眼看右前方。
2、回位正前:根节不动,重心右移到中间,胸腰转到正前,双手走里弧收到腹前,双肘外掤,腋下要空,眼看正前。
3、左转冲拳:根节不动,重心右移,松左胯,胸腰微左转,沉肩坠肘,右拳左掌沾连粘随,以腰带手,略走下弧冲到左前方,右拳面向前上,眼看左前方。
4、马步转腰:根节不动,重心左移,转向正南,右拳变掌,以腰带手,沉肩坠肘,手背相对,指尖向上,双手逆缠手腕交叉到胸前高度,身体转正,小马步,右手在里,左手在外,眼看正前。
5、前掤后撑:根节不动,松肩坠肘,两手逆缠往前掤,(逢开必掤),背往后撑,丹田鼓荡、命门往后撑,尾闾里收前卷,呼气下沉,眼平视前方。
6、斜向挒掌:根节不动,重心右移,松左胯,胸腰左转,两手逆缠斜向挒开,左手里下弧到左胯外,掌心向左下,指尖偏左前,右手外上弧右太阳穴前,斜立掌,两臂掤圆,两手虎口合,看右手方向。
7、提膝托掌:重心左移,松右胯,胸腰右转,左手先逆缠塌掌根,再顺缠穿掌向左前上方托,左太阳穴高度,右手随身体转动,顺缠下塌上托走上外弧,顺势沉左胯,将右膝提起来,两手与右膝同时到位,两手掌根合,肩胯合,右肘右膝合,眼看右前方。
8、蹬脚合手:右脚向右后半脚蹬,脚尖上翘里合,重心偏左,微左转,右手走下弧向左引,左手走上弧往下打,左手掌根立于右肘弯上,掌心向右,指尖向上,右手指尖向左前,脚蹬合手同时到位,看右前方。
9、左转右靠:右脚尖外摆,右前45度斜角踏实,右膝盖找右脚尖,重心右移,松左胯,胸腰左转,右手顺缠穿掌指尖领力向左引,给右肩靠,看右前方。
10、向前掤掌:重心不变,松右胯,身体微右转,胸朝正前,扣左脚,两手左顺右逆向正南掤,左手心向里右手心向外,左肘左膝合,看正前方。
11、转腰收掌:根节不动,重心继续右移,松右胯,弓右腿蹬左腿,胸腰继续右转,左手顺缠走下弧无名指合于腹前,手心向上,右手逆缠略走上弧右上掤,指尖向前,手心向外,与肩平,右肩胯合,肘膝合,重心转换,胸腰运化,掤手同步到位,眼看右前方。
12、呼气下塌:根节不动,松左胯,胸腰左转,开左胸,胸开背合,重心微微右移,右手逆缠变顺缠下塌外碾,收尾闾,撑命门,沉肩坠肘,呼气下沉,肩胯合,肘膝合,右弓蹬,右膝盖找脚尖,右掌心向前下,中指高度与肩平,右手虎口与脚尖方向一致,眼看右前方。
第四式:六封四闭(11动)
1、掤手合肘:根节不动,松右胯,重心微微右移,胸腰右转,以腰带手,右手逆缠向外掤,左肘同时里合,眼看右手方向(欲左先右,欲要先给)。
2、手引肩靠:根节不动,两次重心转换,重心先向左移,胸腰先微微右转,右手踏掌根变顺缠,再左转走下弧引到腹前中线,左手顺缠两手腕相合,掤肘,左肘左膝合,重心再微右移,给右肩靠,身体微下沉,看右前方。
3、蓄劲:根节不动,重心继续右移,胸腰继续微左转,两手逆缠下沉,手心相对,指尖向下,眼看右前方(欲上先下)。
4、提腕掤肘:根节不动,重心微右移,微右转,松肩坠肘提腕掤肘。
5、前掤后撑:根节不动,松右胯,重心继续右移,身体右转,右手先走肘再右逆左顺向右前挤,右手在外,掌心向外,左手在里,掌心向里,腕背合住,右肩胯合、肘膝合,弓右腿