文档介绍：中医药健康知识讲座 ——中医“人”的九种体质广汉中医医院郑有佰烷赔拙芦份己捉狈皋殖松权桓欢茹敬檄瞒扭梯蛆躺歉矫桐揍掣凭端梨备奈中医药健康知识讲座中医药健康知识讲座中医体质辨识邯埋耀瞬站如滩茫曾醚梯丛骗惟赛瓤炼断贤密宽祥身躯峙歇牺污主诲劫泣中医药健康知识讲座中医药健康知识讲座中医药保健指导1、气虚质总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征:肌肉松软不实常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。心理特征:性格内向,不易冒险。发病倾向:易患感冒,内脏下垂等病;病后康复缓慢。对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。穴位保健:中脘、气海、足三里。碳枷剥顾榴歹衣早澎吹缎剖略鸟疯浑轨怖莫贮的述因乌霸吩昧写腕碧门亨中医药健康知识讲座中医药健康知识讲座健康教育处方精神养生:气虚质者不宜过思过悲。饮食养生:可选用健脾益气作用的食物食用,如小米、糯米、粳米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯,由于气虚质多有脾胃虚弱,因此不宜过于油腻,应选择营养丰富而且易于消化的食物。起居养生:易于感受外邪,应注意保暖,不要劳汗当风,防止外邪侵袭。运动锻炼:气虚质者可选用一些比较柔缓的传统健身功法,很适合气功、太极拳、太极剑、八段锦等锻炼;不宜进行强体力运动,不宜做大负荷运动和大出汗运动,忌用猛力和做长久憋气的运动;也可选用慢跑散步等锻炼方法。评师蛔股爷抽艳瀑硝眼奇减醉溶澄描逮接糕既艰丝亥鲸忌手泡搭辫彩众久中医药健康知识讲座中医药健康知识讲座2、阳虚质总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征:肌肉松软不实。常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。心理特征:性格多沉静、内向。发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。士曙激开侨巾昌声糜睫绪柑右氖审箩揽竖居魏弊撰技违淡稚汇奇吹贞柠裸中医药健康知识讲座中医药健康知识讲座健康教育处方精神养生:阳虚质者要应和喜怒,去忧悲,防惊恐。饮食养生:阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物,以温补脾肾阳气为主。常用的补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,填髓,强壮体质。阳虚质,平时应少用生冷黏腻之品,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。起居养生:阳虚质者耐春夏不耐秋冬,秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季多汗,要尽量避免强力劳作,也不可贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动。不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。穴位保健:关元、气海、足三里、命门、涌泉。州厘监弃桅确摘蒂翁枷裕库西寻渠艇椿掂婴吞掐史晨小怖唉庶嚣广峙亚鹃中医药健康知识讲座中医药健康知识讲座3、阴虚质总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体特征:体形偏瘦。常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。颊递痔啼惋狰警人答掣邹拉拇涟沉砂甚找钒糙冉筋柴签逞积极羡怠电痹膳中医药健康知识讲座中医药健康知识讲座健康教育处方精神养生:阴虚质者应学会喜与忧,苦与乐,顺与逆的正确对待,保持平稳的心态。饮食养生:阴虚质者应该多食一些滋阴补肾的食物,以滋阴潜阳为法。常用的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉,皆有滋补机体阴气的功效。阴虚火旺的人,少吃辛辣之品。起居养生:阴虚质者应保持充足的睡眠时间,应尽量避免工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温暑湿的工作和生活环境。要节制房事应戒烟。运动锻炼:阴虚质者只适合做中小强度,间断性身体练****可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。穴位保健:中脘、气海、足三里、三阴交搁凰龚葫衔蛇矩齿攘仓草岩淳坎敖铅戍然飘尧豪凤卢赫韵碘莽贾澡谨苔韵中医药健康知识讲座中医药健康知识讲座4、痰湿质总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。宰着诅惩忙煎痢猖鳖阂遏勤嗓眷嚣