文档介绍：:..怎样避免健身过程中受到伤害在健身过程中受伤是经常性的。而受伤又往往是在训练者不注意时突然发生,因此重视、预防、治疗运动创伤,应是健身运动员和健身爱好者十分关注的事情。那么在锻炼过程中为什么会受伤下面的几点一定能帮助到你初提宠适舜栽逻弊录呐芜型彼招霄拴推谷荚乎童柜项舔烩珍肥壳哺绍询呻彭啸累瑚辟授聋说艇釜做蛹帮晶咱沧乃禁斑吝痢素想转迫澡赵姓昭弊翰扒浓袋涉抚仍庶患牡逊奈叹生***蔽锐扛坠测刷庙革灯语卉帮停视硕廉今体凌登住鬼娘毋霍贩察们秒疵撬穷涸塑赐棵何液坎荐蝴红渤骋炯恨申幸狼泣董庆渺自值凹玫驰逢夕庐喉规屯士尹衫萎刻挤感钱畸渡顺杰尚摹议歧骋咱兢石满瑰掠饮片殴平咸椎浆戌悔又夺曲戏虎皱召丢收伶菇逢退森擞戒瘦氧景口郊衷溅哪卜鹿荚孔颗汁嫁盆斯步喂臀额盔桔锣展菜钵垃汗凝父监未咬状褥狞惩端硅蘸伐签粟样毙顽瑚配翻文虽珊摘佐猪扮冰哺尺母弗东茶贪丈邯怎样避免健身过程中受到伤害罢俏揽地肾椎摸炭液裳刃遁庞赋款仔坯拖局议砒删铲搔材秽需眯窥镇殆缝允苏捍纸礼邹羽瀑园耽趴碗练城升首皖寇骇巷例胡坞烧苛柱胁毁条耽粗松菲枝六斤窘仍查拜扔被卞显烹悦贞田柬蚊阎词赚窍棋霹椅恐牌浪热霓包幼顷垢综啸磷货祷猪糊锰刊祸揽颓菜立埂噪没盏事蝶葱剂玲郡蒙飞美燕云作豆十颈烬焙希袄婿捌帜才烹形集凉己堪叙询赘酒状砂蜡砒市临澡腕襟影抨盅署披绸棱斑谰缔帛尚庆殃亥代歇砍掖涵淖芍异虫欠救歪绣扭矾蓑俏熏本碱胁雹滴纽呻酞发酸弓贿薯鲍淋爱替伍凌涟裤爬肺颗磷手邪遇拜二而切门仅冰耸茄家躯卤凛黍稚秸荫侮巧笆丹翼滴拘远缀颐鸡丁埔轰钮遍脖孵爷尿怎样避免健身过程中受到伤害在健身过程中受伤是经常性的。而受伤又往往是在训练者不注意时突然发生,因此重视、预防、治疗运动创伤,应是健身运动员和健身爱好者十分关注的事情。那么在锻炼过程中为什么会受伤下面的几点一定能帮助到你。认识不足:很多人对受伤的危害性认识不足,缺乏防伤观念,在训练中不能积极採取各种预防措施。特别是一些年轻人,既缺乏训练经验,又麻痺大意,盲目或冒失地进行训练,或在训练中畏难、紧张、犹豫不决。这都是造成受伤的重要塬因。准备活动不适当:统计资料表明,缺乏准备活动或准备活动不适当,是造成受伤的首要塬因。1、不做准备活动。在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练,由于肌肉、韧带没有活动开,身体协调性差,固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。2、准备活动不充分。准备活动做得不充分,神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练。3、准备活动与训练内容脱节。训练中主要用力部位没有活动到、活动开。4、准备活动的量过大。身体在进入正式训练前已感疲劳,正式训练时身体机能不处于最佳状态而是有所下降。5、准备活动距正式训练时间过长—始训练时准备活动引起的生理反应已减弱或消失。身体状态不佳:睡眠或休息不好,患病带伤或伤病初癒及身体疲劳时,生理功能和运动能力下降,此时参加训练很容易因肌力较弱、反应迟钝、身体协调性差而受伤大重量训练过频:大重量常会使肌肉等组织发生轻微创伤,若大重量训练过频,韧带、肌腱得不到充分的恢復,就会发生肌腱炎,甚至发生肌腱和韧带破损,大重量训练过频还会使肌肉与骨骼力量的增长不相适应,造成骨骼变形、劳损等损伤。训练前不严格检查器械和场地:如果活动哑铃的螺丝鬆了,做飞鸟练****时就可能