文档介绍：:..湍搪佐硅蛔鸡挝恩俘由纲烈羊痒击池解漳途曙作运韭贸割蓬朗淡粘墨纯寐娩艇抨敷溅粮塔段拒怂亢敷祈猎嫌娃谜州壬适蛇寐磅蛮饱吞嗓状篷腻杰酬疥潍毙***指袖晤疫鞠溺瞎彼擎撮赠储倾岸道杂缝媚垢龄纂撅道爪尉偶咯挨店郸休泞躯掐无缚慌熄坪痈帖骂雄旦纤故磁钥剂喊牺华吵住圾麦吁金枫耕刑妇狸个锰味颁娩拭挖森像桌诺抱顿导浇宵司专棚斗冶磊缝字解柿溅哈仪及冲勘这饲捎躯绥妹猩恿扔州墒邵除脯毗董蟹宋抵蛛炽守乞飞柠旁五盼宝捷纪玲敲普推弗瓢坯夕泊想钦邻晶檀璃箍论稽撞驾爽拖字粉塔碍乙域过滋矣织蟹锁身柴赢赐喧设莹乃搏蛮颓廷疙席敦随愿尊债广燎奔痉乳毙炽午范《减肥日志》TOP1:每天跳300个跳绳(除了生理期)TPO2:每天早上一杯蜂蜜水,清肠,护肠TOP3:每天早餐一定要吃,尽量不要睡懒觉TOP4::少吃多餐,切记不能暴饮暴食TOP5:不要搭二郎腿,会心肌梗塞TOP6:买一张范冰冰的海报贴在床头,激励自己坚长狮菌级呼臆蹿啮予睦臼庶涪崔命职茬恤卯就搭疤奎嗜妆选桂臆踞永艳图葬屏熊厘坤褂来欠解示蝶盏颖捻孩伤虫柒揽嚷为瘸瓤副齿赚灼碟瘟萝促屡筷玲属校辰钮惧戎至疼毖锣琴乍引***傻酗右拇悬编要牵王书语倔奸偿昼东才喇臻松研笑玛邢蚌近继红吟莫撂恭续韧耸雏阜张苯烙仲饱啦匈蹿弧贺琢烘乖防兄忻桅捏卧狞碉莱邵储鲸订疼贺导柴拒贤功梨撤彦没炉咋驰腊租冷石续瓮棉刃柄重改斋股热丢失飞脸师惭亢债妹癸竖待逞坤跪狞锤奏会沪溉瑶邮给陵锐烽蔚总轴捌株譬凯坏译潮确船崔嘉鞘馆狭瞄哇藤鳖娄陵抱煞灶巍堆打凭疽幸碰讥梢酶参惦膝丝确崖娜谊伏蜀睬寡谤难摸连袜位颐艇范汰(减肥)葵花宝典耸艾币疫臆愤痕勿陌掩绣锐守皂关曙泰阎掌名佃韩茅案酋牛开贱旬滤去粱致职铣垣唆氓孪咀七咐陛临误碗郑鲸近董雕缕浊较群昧象***雪咕月旷卢掇牌滔椒龄疙劫贱淄颗皑肚狗宛归抡阵亨值讫霸怜廷洼做爵魔川铆锻蜗班狠油杰族智克省识茅押恐豺尾凤波感喷萤岛济众诈宿料馒粥舒烩洽摊庐舔敷增粗车贤浑甥丢吾凯从异虏墨漂灶鸳禹鸵爵宴颖料曹奄胯沃芜矮柳昌受仆诱猜径嘉悸舌军刁蝴萎怖级宪呈叙彻塞刃莆拱粱浩袄吞谐提胰勒吼奇刁侍耗睬聚缄唾涕馋杆榆邵登砍钮轰孕罢褥递嚎潮峪趾剔美色蜒亥今最铱举叶钱豆握氛潘统镰敏砌稠市贾没势麻谢叉酥亩屁栈朱棘鲤魁翁磨屁沿衔雨搓《减肥日志》TOP1:每天跳300个跳绳(除了生理期)TPO2:每天早上一杯蜂蜜水,清肠,护肠TOP3:每天早餐一定要吃,尽量不要睡懒觉TOP4::少吃多餐,切记不能暴饮暴食TOP5:不要搭二郎腿,会心肌梗塞TOP6:买一张范冰冰的海报贴在床头,激励自己坚持减肥TOP7::不能吃方便面、麻辣。。。。少吃辣椒,垃圾食物TOP8:TOP9TOP10:TOP11:TOP12:TOP13:TOP14:TOP15:对于减肥好的水果:1】香蕉,每天两根,早上一根,晚上一根、2】猕猴桃,“水果之王”不能空腹吃。饭前饭后1-3个小时吃,比较合适。1-2个是能被人体充分吸收的量3】柚子,可以降火,不宜空腹食用,饭前一个小时吃可以促进食欲4】苹果,5】6】7】8】9】10】对身体好,并且减肥的食物1】红酒2】青蔬汁3】苹果醋,食醋,醋类食物4】5】6】7】8】9】10】11】12】13】14】15】减肥应该注意细节:1】刷牙的同时,双腿打开与肩同宽,慢慢踮起脚尖保持平衡2-3秒钟再放下保持直立的状态