文档介绍：袅转动眼球调节近视芀放松眼睛的眼部体操蕿一、用力眨眨你的眼睛蚅请先用力闭上你的眼睛,再把眼睛睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。薄二、上下左右转动眼球莀眼球向右看,保持数秒,再回到正中位置。羀眼球向左看,保持数秒,再回到正中位置。蒇眼球向上看,保持数秒,再回到正中位置。莃眼球向下看,保持数秒,再回到正中位置。蒀三、遮遮掩掩按摩眼球莁闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。袅四、冷热毛巾敷敷眼莆毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。薀五、看远看近调节眼肌蒈选一个距离较近的景物,看个5秒钟。薇再把视线调到距离较远的景物,瞭望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。膅功效解析蚀眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥,而转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;至於让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!衿开学季, 眼睛保健当坚持芈秋风********天高云淡,经过一个暑期的休整,同学们又迎来了新的学期。羄假期里,有的同学来到了金阳光,经过一个假期的保健康复,有的同学视力恢复到了正常,有的同学视力提高、改善了。大部分同学们带着健康的眼睛重返学校,眼睛变亮了,一扫往日阴霾,同学们的求学的道路也因此变得畅通了。螀但是,如果因此就放松了眼睛的保健,继续保持不良的用眼****惯,近视可能会再次找上门来。因为,那些近视诱因依然存在,我们不能忽视它们的存在!开学后,对于近视防治,眼睛的保健,同学们千万不能有丝毫懈怠。艿学会科学用眼螆开学后,用眼的时间难免会比假期长,如何科学地使用眼睛就成为预防近视、防止视力进一步下滑的关键。螂上课时,同学们要保证正确的坐姿,读书、写字时,双眼与书本的距离应该保持在30厘米,不能过近。手指距离笔尖的距离要保持一寸远。课间10分钟休息很重要,同学们要把握好这个10分钟,同学们要尽量走出教室,参加户外活动,或者是向远方眺望。袀回家后,读书、写作业的时间不能持续过长,每40分钟左右,就要起来活动活动,休息10分钟。这样不仅能让眼睛得到休息,也可以换换思路,保证头脑清醒,提高学****效率!蚀学会做眼保健操蒈对于眼保健操,同学们并不陌生。眼保健操是根据中医学推拿,按摩的理论,通过经络穴位结合医学医疗组合而成。现在,有的学校在推行新版眼保健操,有的学校仍在使用旧版眼保健操。无论是新版的还是老版的,在做的时候,同学要认认真真地做。螅做操时,同学们要掌握两点:一是找准相关的穴位;二是注意按摩力度。从中医学的角度说,眼保健操可以疏通眼部的经络,缓解疲劳;从现代医学的角度说,按摩能促进眼部血液循环,使眼部肌肉得到放松,消除眼疲劳,从而达到预防近视的目的。袀同学们在做操的时候,如果敷衍了事,那么做操就不能起到应有的作用,只是在做无用功。袇学会运动锻炼眼睛羆学****读书、休息,有太多需要眼睛的地方,眼睛很容易感到疲劳。同学们如果想要拥有一双健康的眼睛,就要注意