常喝白开水不易疲劳.doc

文档介绍：肆常喝白开水不易疲劳蒄 莂蒁解渴可多喝汤水多吃水果,饮料要适量螅渴、渴、渴……炎炎夏日里,水分流失多,除了热,人体频繁冒出的感觉还有“渴”。渴了怎么办?不少人的做法是拿起一瓶冰冻饮料就往口里灌。姑且不说饮料里各种添加剂是否有害,单是肠胃受刺激这一条,就能说明这种解渴方法是不健康的。那么,盛夏季节里怎么解渴才健康呢?而面对各色饮料,又该怎么选择呢?还有哪些解渴方法呢?且来听听营养医生的建议。薄解渴首选白开水螃酸甜的果汁、奶茶,刺激味蕾的汽水……各种饮料广告充斥电视荧幕,口渴时喝饮料的人越来越多,喝白开水的人则越来越少,尤其是孩子们。罿一些饮料不但不能解渴,还可能加重口渴,如含糖过多的饮料,不容易被人体吸收,反而要消耗体内水分,使口渴加重。大量喝饮料还可能导致肥胖、食欲下降或能量过剩等情况,加上饮料含有人工色素、防腐剂等添加剂,会影响孩子生长发育。袈水的作用是任何饮料都不能代替的,从健康角度来说,白开水是最解渴、最有益身心的饮品,它不含热量,不用消化就能被人体直接吸收。白开水进入人体后,不但能解渴,还可促进新陈代谢,起到调节体温、输送营养、清洁内部环境等作用,而充足的水还能保持身体电解质平衡,通过尿液排出体内***。据介绍,经常喝白开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不易产生疲劳。蚄解渴应首选白开水,每天应喝6到8杯白开水,夏天可加适量盐,以补充人体流失的盐分。羀喝饮料先看成分蚁味道、品种多样的饮料,对视觉与味蕾都是巨大的“诱惑”。适当的时候,适量选择低糖、低能量、少添加剂的饮料来解渴,可以解解馋,也无损健康。不过冰冻过的饮料,则还要根据个人体质,适量饮用,否则容易刺激肠胃而影响健康。蚇对于如何选对饮料,专家称要看添加剂、能量值等成分。一方面看添加剂,饮料中常见的有碳酸氢钠、D-异抗坏血酸钠、山梨酸钾、柠檬酸钠等合法使用的添加剂,而选饮料当然挑添加剂少的;另一方面要看能量值,饮料里主要是看糖分,能量值越高,代表糖分含量越高,自然不要选。针对市面上较流行的运动饮料、果汁饮料、茶饮料,专家也给出了“看的标准”:运动饮料应看是否含低糖和微量元素,这样才能补充水分和部分电解质;果汁饮料要看是否低糖,是否含有矿物质和维生素;茶饮料要看清其使用什么糖,认清其能量值。煲汤吃水果多方结合夏季解渴,除了喝水、适量喝合适的饮料外,还可以结合煲汤水、吃水果、喝花茶等方式,补充水分的同时,还能补充其他营养物质。用冬瓜、苦瓜、荷叶、木棉花分别加扁豆、薏米等材料来煲汤水有明显的解渴、消暑功效,