文档介绍：如何预防近视?一、近距用眼时间不宜过长,每隔40--50分钟应稍微休息3一5分钟。二、读书写字,应保持正确姿势,眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。三、阅读应做到,不躺着看书,不坐车看书。四、光线不宜太强、太弱。五、看电视、电脑、玩电子游戏机一次不宜超过一小时。眼睛,被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首,是人的重要器官,对于人们的工作、学****和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理是件重要事情。1、类胡萝卜素。包括深黄、深绿和红色蔬果,如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。2、维生素A。比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等。3、B族维生素。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。4、维生素C。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓,猕猴桃等。5、维生素E。植物油、坚果类、小麦胚芽,都是维生素E的良好来源。6、花青素。花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果,例如:蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等都含有花青素。7、叶黄素及玉米黄素。这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线,使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等。8、茶多酚。它既能清除体内的自由基,又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑手机的人群每天喝绿茶大有好处。初一四班盛家琪爱眼护眼舞动青春的旋律眼睛与食物保健世界爱眼日是每年的6月6日全国爱眼日是每年的5月5日爱眼日宣传口号:★★加强全民爱眼意识,提高民族健康素质★动员社会各界力量,共同关心人们的眼睛★儿童斜、弱视,切莫错过6岁以前最佳矫治年龄★青光眼可致盲,早期防治极重要★任何水晶眼镜对眼睛都有害