文档介绍：32式太极剑动作名称根据传统的杨式太极剑套路改编的32式太极剑,全部动作除“起势”和“收势”之外,共选定了32个主要动作。整个套路分为4段,每段8个动作,从起势到收势往返共两个来回;练****实践大体需要3分钟。动作中包括抽、带、撩、刺、击、挂、点、劈、截、托、扫、拦、抹等主要剑法和各种身法、步法。通过这些主要动作的练****既可以更好地增强体质,又能增加练****者的锻炼兴趣,达到修身养性、益寿延年之目的。第一段的10个动作中,有仆步、弓步、独立步,特点是以平稳为主,步法以上步为主,运动速度应缓慢、均匀、稳健。剑法主要以点、刺、平、带、劈等基本剑法为主。本段动作简单,但动作协调性强,对腿部的控制能力要求高,因此在演练时,步型步法要正确规范,剑法要清楚;运动中身械要顺遂、协调。本段出现了3处独立平衡,演练中对腿部力量及单腿支撑控制能力要求很高,平时要加强腿部训练,像马步桩、虚步桩、提膝控腿等动作练****这样才能更好更快地提高演练水平。第二段第三段的6个动作中,步形以弓步为主,共出现5次;剑法以拦剑为主,共出现3次;重点突出了拦剑这一剑法。在弓步演练的过程中,要注意身体重心的虚实转换,上步时要先落脚跟,后重心前移,逐渐是前脚掌落实,这样才能虚实分明,步法稳健。同时要注意剑的方向,应使剑向对面侧前方拦挡对方刺来的剑,这样左挡右拦连续进击,技击意识逼真,动作生动活泼、气势饱满。剑在随体转画斜立圆是要连贯圆活,眼睛要随剑走,由意识引导动作。第四段的8个动作中,步形、步法变化多,较灵活,有插步、弓步、虚步、撤步摆扣等;剑法有绕剑、托剑、挂剑、劈剑、抡劈剑、反撩剑、反刺、平刺、回抽等;动作方位布局多变,最后以旋转平抹及摆扣步转体柔缓轻稳收势。在动作演练过程中,身械要协调配合,剑法要正确、清楚,方向、位置要准确,做到步到身随、剑法准,眼睛看着剑的运行方向,体现出手、眼、身法、⑴左脚开立⑵两臂前举⑶转体摆臂⑷弓步前指⑸坐盘展臂⑹弓步接剑第一式并步点剑第二式独立反刺⑴撤步抽剑⑵收脚挑剑⑶提膝反刺第三式仆步横扫⑴撤步劈剑⑵仆步横扫第四式向右平带⑴收脚收剑⑵上步送剑第五式向左平带⑴收脚收剑⑵上步送剑⑶弓步左带第六式独立抡劈⑴转体轮剑⑵上步举剑⑶独立劈剑第七式退步回抽⑴退步提剑⑵虚步抽剑第八式独立上刺⑴转体垫步⑵提膝上刺第九式虚步下截⑴转体摆剑⑵转身下刺第十式左弓步刺⑴退步提剑⑵转身撤剑⑶收脚收剑⑷弓步平刺第十一式转身斜带⑴扣脚收剑⑵提脚转体⑶弓步右带第十二式缩身斜带⑴提脚收剑⑵撤