文档介绍：这个减肥方法,来自一位留学德国的姐妹。她用不到一年的时间,从62kg减到46kg,成功减掉32斤。减完后,至今两年没有出现任何反弹。她的减肥方法,让很多人恍然大悟——原来自己一直是在增肥,并非减肥。看完她的减肥历程,相信很多人会对减肥有一个全新的认识。减肥并没有大家设想的那么难,希望看完这篇文章后,大家放弃错误的减肥方式,早日健康,轻松,快乐的拥有曼妙身姿。她的减肥方法曾引起很大的轰动,也影响了很多减肥一族,因此被戏称为“德国MM减肥法”。一、出国前维持身材的方法:只吃肉、蔬菜水果,杜绝面食和米饭我在来德国之前,体重是48公斤。当时在国内的时候,我对自己的身材十分注意,因为我觉得我是那种容易发胖的体质。我每吃一样东西之前,脑袋里的第一个反应不是好不好吃,而是,会不会发胖。我知道面食会发胖,于是我几乎不吃淀粉类食物。饿了就吃水果,要么就吃肉。这样的生活我过了大概3年。大家可能想象不到,那时我吃汉堡包,是不吃面包的,只吃里面的肉块。馒头更不用说,米饭也很少吃,要么就吃一口。现在回忆起来发现,这样维持体重的方式并不好,因为有次嘴巴馋,一连几天每天吃一家我特爱的点心店的点心,我的裤子立刻就紧了些。但是我后来还是忍住了,没有再吃,裤子又松回来。国内的大学,我就是靠这样的方式维持我48kg的体重。这绝对不是个科学的方式。但是国内的生活丰富多彩,我并没有感觉到有多不好,真正体现出来,就是到德国之后。二、留学德国:先降后增,一度飙升至55kg2004年来到德国。刚来的时候,,也不会做饭,每天胡乱吃一些,觉也睡不好。当时出去玩拍得照片,我都不敢给我妈妈看,怕她会难过,因为实在瘦的太可怜了。43KG的体重大概维持了3个月。43kg对我来说,几乎是瘦骨嶙峋了。瘦到几乎会被刮跑。然后,我就开始噩梦般的增胖的路程。其实我当时只是想胖回48kg,后来竟然刹不住车了,一胖胖到62。不过,我增胖的过程,其实是教会我很多东西的,没有这个过程,后来我也不会减的那么顺利。所以我一定要说给大家听。前面我说,国内的时候我是靠不吃淀粉来维持体重,而且还维持的不错。于是来德国后,我从开始想增胖,到意识到必须减肥,甚至到找出减肥的好办法前,我一直是克制自己吃淀粉类食物的。就是这句话,让我越减越肥。来德国不久后我就开始去公司实****工作还蛮累的,早晨我起床起不来,就不吃早饭,中午就在公司吃salat,通常不到下班,我肚子已经饿得不行,还没下班就开始想晚上吃什么。晚上通常就是吃猪排鸡排,还是不吃淀粉类。渐渐的,我发现我饭量惊人的大,一顿饭吃4大块烤肉都不觉得饱。男孩子都没有我吃得多。这样的情况维持一段时间之后,我又发现我特别的馋淀粉类的,什么面包阿,蛋糕阿什么的。因为我记得一个老中医说想吃什么,就是缺什么,于是我也不顾忌了,说出来大家别笑,我有时一次能吃将近一袋500g的面包。多惊人的饭量阿我现在吃2片就饱了。就是在这个大量的肉类和淀粉类的掺和中,我完成了增肥的第一阶段。那时候大概55KG。三、各种减肥偏方使用阶段,继体重一路飙升至62kg然后正好我第一次回国。我爸爸妈妈在机场几乎认不出我了,因为我一胖就胖脸。国内的朋友也很惊讶。直说,德国的水土真养人呢。其实当时我挺难过的,觉得自己的身材不好看了。于是回来德国之后,我就开始减肥,其实实际上是增肥的过程。