文档介绍：7月9日和10日下午,由我院团委出面分别邀请了四川大学刘超博士(水利学院)和刘勇军博士为我们进行出发前的知识培训。在培训过程中,老师们认真地就我们提出的问题和疑惑进行解答,并把他们实地了解的一些情况介绍给我们。这对于我们而言是一些经验之谈,同时是可以借鉴的。    由于我们的实地考察是从三个方面入手的,因此他们结合他们的专业知识就不同的方面给予我们相应的帮助和指导。他们绘生绘色的讲解,使大家茅塞顿开,也拨开了我们心中的疑云。经过他们的点拨,我们坚定了一些我们原有的想法,同时也调整了一些小误差。    现在出发准备前的大部分工作都已经准备就绪,只等到15号,一声令下,就可以踏上征途了!期待那天的到来!---——————————————————————体能训练(6月2日-7月2日)    强壮的体魄是一切长期性活动得以持续的基础,没有良好的身体素质,革命是万万不能成功的,放在现在这也同样是适用的。    为了有精力,同时也有毅力来完成此次暑假考察任务,从6月2日起我们便在老师的指导下开始体能训练,截止到7月2日,我们的正式的体能训练就已经结束了。    如下是我们的训练表,以第一周的为基准。::(地点:自选或在田径场内跑,主要为日后训练拉体力用)速度:要求有计时并将成绩做记录,以便以后有所对比速度中上,:拉腿,(六项内容为一组,共做两组)矮子走15m弓步走30m单腿跳30m腰背肌仰、俯两头起各30个(男)俯卧撑男:20个每次训练递增2个女::慢跑200-400m,:400米慢跑柔韧练习:腿、肩部韧带跑的各种专门练习(30米,每项运动各两组):小步跑、高抬腿、后蹬跑、转髋交叉步跑、:(将成绩做记录,以便日后对比参考)***:徒手操,活动各关节,::约1000米(路线自定或者在田径场内进行)(20分钟)::10次/人(前后抛各10次):10级*::力量练习,该练习重量依具体情况,酌情加量(每次深蹲后,快速加速抛,30m一趟;每次半蹲后,原地纵跳15次):深蹲30kg*:深蹲10kg*:半蹲45kg*2递增至60kg,每个重量2次女:半蹲25kg*2递增至40kg,:徒手操,:(地点:自选或在田径场内跑,主要为日后训练拉体力用)速度:要求有计时并将成绩做记录,以便以后有所对比速度中上,:拉腿,:将10各栏架反盖在地上,每人连续从栏架上方跳过或将栏架高度调至最低进行(依个人能力而定),5趟/::踢足球或打篮球比赛,适当活跃,调节训练氛围强调:动作幅度不宜过大,防