文档介绍：健脾补肾养血排毒除了筋骨肉的锻炼,还要注重内脏的健康。中医认为绝大部分的疾病都根源于内脏。内脏尤以肾和脾重要,肾为先天之本,脾为后天之本。脾胃是管营养消化、吸收的。所以脾胃健康了,营养吸收充分了,人也就健康了。一、脾胃的保健,主要是做到以下几点:一是不吃或少吃凉性、有刺激的食物,胃喜温、喜平。二是常喝小米稀饭,小米饭有健脾胃的功效;常喝粥或米糊。40岁以后脾胃功能减弱,应常喝粥一类的流质食物,既降低脾胃的劳作又有利于营养吸收。三是保持良好的情绪。这一点格外重要,情绪不佳直接影响消化系统功能。二、肾的保健,主要是通过药物、食物补肾。药补不如食补。补肾的食物:黑色食物,如黑豆、黑米、黑芝麻;动物肾脏;山药、地瓜、板栗、腰果、海参、龟鳖;绿豆利尿,也可间接补肾。三、肝的保健,肝对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物,具有生物转化作用,养肝成为养生中的一项非常大的工程。肝不可以补,补则有火。补肝要通过补肾来实现。对于肝的保健主要是祛肝火,要常吃绿豆、胡萝卜或喝菊花茶;“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,这些苦味物质有解热祛火、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,还有杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰。食用苦味食品不宜多,多则有害。养肝的食物 、黑米、黑豆、高梁、黍米。 、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。 :有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用,富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。还有板栗、腰果、山药、地瓜。 、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒,蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏则忌食,可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。 、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子 、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、,有抗凝、防止血小板黏附聚集,减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量,清晨可泡一杯不宜太浓,每天茶水总量不超过1000~1500毫升。四、养血。除了调理内脏,对女性而言,养血非常重要。妇女一生因月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而数伤于血,因而女性在生理上常表现出“有余于气,不足于血”的特点。女性平日应重补血养血,尽量选择药食两用的食品,如桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、枸杞、莲肉等;动物血是最直接最快捷的补血方法。五、排毒。由于环境污染,排毒成为养生的一项重要内容。身体有毒的表现:,或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以***在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。,经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有“毒”存在,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。。肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,,脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经。脸部两侧以及小腹,是肝经和它的搭