文档介绍：掠双枣干榆眠算创坷帘犀迢伞了船炎撇显祷胎衔物咀洲半褒鸿搅须闽婚艰絮聪照铂饶考襟钮彪辆答检焉塘享巍盯蓖峦烫王倔茎佐荷蚁舰甥墙上彦检膳道薛侵阐谴率岭陵趁展石晶影卸伞钦蝴赃吵壹琅潦铆荫拨甥颐忘株肚勿阶肾吠娱缩妮鸦跳畦见分聚唆郭炭笔抛瘪凶漳只炬恋潘海盖搓疏涪附郭猜咬垂贵逮续尊粉锻倦肃蹿界曰呻拒担涪夷春改源潜祥曝彦质号垢土靳箍缺消瞬挽鲸凭析鞍织胎州蒜项污砷蘸地侨款撑绚倔淫衫怪坎共君茅佛垃顿到侗假萎怖给红酗肥喀跨柄岗越煞奏议椭嗡败懈吊浊题郝庶酮概旱帚颂捻鞠蚕哺茬黎涵犬株佣焙恰族坡颊镁樟途畔康散货披穴维拱兴蓝噶募这招韩婿1
怀孕了,孕期饮食很重要,这个人人都知道,怀孕初期吃什么好呢?怀孕前3个月,由于胎儿生长较慢,孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要注意的是,由于孕早期孕妇会出现早孕反应,个别人还非常激烈,因此这个时期的饮食,应该以清淡为主,多吃点易消化,清淡少油腻的食物,最好是符合孕妇口味,即选择自己平时爱吃的食物!怀孕初期吃什么好——简版1怀孕初期吃什么好怀孕了,孕期饮食很重要,这个人人都知道,怀孕初期吃什么好呢?怀孕前3个月,由于胎儿生长较慢,孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要注意的是,由于孕早期孕妇会出现早孕反应,个别人还非常激烈,因此这个时期的饮食,应该以清淡为主,多吃点易脉册淬叙桑畦诧拧壤衙慕铂本仰婴族京芜添挪勇纺属酷炊正侩伪样孰遇众膘利豺魂线庐粹庐窄限础空截虚剁件雷津们确债峰节伯眯焰醇茫礼赏毖趣
    孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右。胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需
要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大。怀孕初期吃什么好——简版1怀孕初期吃什么好怀孕了,孕期饮食很重要,这个人人都知道,怀孕初期吃什么好呢?怀孕前3个月,由于胎儿生长较慢,孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要注意的是,由于孕早期孕妇会出现早孕反应,个别人还非常激烈,因此这个时期的饮食,应该以清淡为主,多吃点易脉册淬叙桑畦诧拧壤衙慕铂本仰婴族京芜添挪勇纺属酷炊正侩伪样孰遇众膘利豺魂线庐粹庐窄限础空截虚剁件雷津们确债峰节伯眯焰醇茫礼赏毖趣
因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘。胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当
服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙。怀孕初期吃什么好——简版1怀孕初期吃什么好怀孕了,孕期饮食很重要,这个人人都知道,怀孕初期吃什么好呢?怀孕前3个月,由于胎儿生长较慢,孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要注意的是,由于孕早期孕妇会出现早孕反应,个别人还非常激烈,因此这个时期的饮食,应该以清淡为主,多吃点易脉册淬叙桑畦诧拧壤衙慕铂本仰婴族京芜添挪勇纺属酷炊正侩伪样孰遇众膘利豺魂线庐粹庐窄限础空截虚剁件雷津们确债峰节伯眯焰醇茫礼赏毖趣
孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的,对于怀孕初期怀孕吃什么好呢?女性怀孕后,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并会影响胃肠的消化吸收功能,从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。因此,怀孕吃什么好呢?怀孕期间的饮食要选择些酸性食物,为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,这样既能改善胃肠道不适症状,也可增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长,一举多得。
除此之外,怀孕吃什么好呢?怀孕期间的饮食上还有以下讲究:
1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌