全套瑜伽.docx

文档介绍：莆全套瑜伽(值得收藏)螄第一式站立深呼吸螂作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。螁膅袄第二式半月式膃作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。芈膈羄第三式笨拙式艿作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下羀背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。羆肄蚀第四式鸟王式蒈作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌螅肉痉挛。膄肁膀第五式站立头触膝式螈作用:提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨。芄蒂薈第六式站立拉弓式薇作用:促进血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。芃袃莀第七式战士第三式芆作用:提高身体的平衡能力。莃羀螈肅第八式站立分腿伸展式蒃作用:伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体