文档介绍：节最新减肥瘦身舞五个居家小运动轻松消除小肚腩袀核心提示:居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动,照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢?终究原因都是,整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之,腹部成了最大的受害区。蕿居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动,照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢?终究原因都是,整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之,腹部成了最大的受害区。薄一、叠衣服羄 1分钟消耗3600卡路里虿亲亲健康小贴士:虿保持良好的心情是身体健康的法宝哦!羅每晚练习时间:4秒*15次蒂 ,把衣服放在大腿上叠好蚂 ,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动蝿 ,左右交替进行莆功效:有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况膄二、仰卧起坐蒁 1分钟消耗7800卡路里衿每晚练习时间:6秒*10次螇 ,双腿并拢弯曲,双手握物放在腹部上方蚁 ,用力抬起背部和头部,保持4秒腿 ,同时头部往右方看,反方向进行罿功效:收紧手臂、肩膀肌肉,消除腰间赘肉膇三、V字运动莃 1分钟消耗9600卡路里节每晚练习时间:10秒*3次聿 ,双腿并拢弯曲,脚跟碰地,双手握拳往前伸,上身微微往后靠莄 ,用臀部作为身体的平衡点肅 ,同时双手弯曲做前后摆动羁功效:改善血液循环,提高新陈代谢,收紧大腿和腹部肌肉腿四、椅子运动螅 1分钟消耗7800卡路里蒃每晚练习时间:10秒*3次螀 ,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手自然放在大腿上方膈 ,直至碰到椅背为止,保持10秒膆 ,直至双手抓住椅子的两角,反方向进行同样的动作芅功效:加速代谢,收紧腰腹肌肉蕿五、提腿运动芈随着社会的发展,瘦腰的问题越来越引起人们的重视。薇 1分钟消耗7800卡路里蚃每晚练习时间:10秒*3次薂 ,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手垂直,握住椅子的两边,头部略为往下低莈 ,腿部往上抬起,同时背部稍微往后仰,保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状,像跷二郎腿的姿势,保持10秒蚄功效:改善背部疼痛,加速新陈代谢,收紧小腹莅我相信只要那些蜗居女每天都坚持做这些小动作,我相信很快她们就能拥有平坦的小腹的。莁注意:减肥最好不要用减肥产品,如果产品不适合自己的体质,反而越用越不舒服,我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品,后来身体变得非常不舒服,体重也没有瘦下来,现在是后悔啊!保持好的生活习惯,饮食规律做好,可以内服一些调理身体的药,最好是中药,然后适当忌口,一定