文档介绍：孕早期注意事项
长江社区卫生服务中心
赵荣妇保医生
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孕早期是指从怀孕开始到孕12周末,这一时期是新生命从胚胎分化发育成为胎儿的重要时期,因此这个阶段的保健十分重要,千万不能疏忽大意。
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警惕异常情况
对孕妇来说,怀孕初期最危险的事情莫过于宫外孕与流产,而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、***流血,因此,如果孕妇一旦发现腹痛或***流血,需及时就医。孕早期的妈妈,哪怕只是普通的腹痛腹泻,也有引起流产的可能,需要就医治疗,不能马虎。
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孕早期饮食
合理调配,全面营养:少食多餐,饭菜清淡不油腻,食品多样味道鲜美,照顾口味要求尽可能多吃些,吃得全面些,达到合理调配,全面营养的目的。
优质蛋白质供应到位:孕早期是胚胎发生和发育的关键时期,此期,蛋白质和氨基酸若供给不足,容易引起胎儿生长缓慢,身体过小,甚至造成胚胎发育畸形等不可弥补的缺陷。孕妇由于妊娠反应更应供给品质优的蛋白质。如:肉类,蛋类,奶类和豆类为主,每天优质蛋白质不应少于40克。
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孕早期饮食
适量增加能量:孕早期能量来源以糖类为主,方有利于胎儿能量需要,应以米, 面,食糖,杂粮和薯类食物为主。这类食物在胃内停留时间短,能缓解早孕反应,也容易被消化吸收。
维生素和矿物质不能少:这两种营养对早期胚胎形成和器官发育至关重要。如缺锌,可致胎儿生长缓慢,致骨骼和内脏畸形;钙磷不足会影响骨骼发育;铁不足可引起怀孕中,后期贫血。应多吃富含钙,铁,锌等矿物质和各种维生素的食物,如海产的,肉类及内脏,核桃,芝麻及奶类和豆类。
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孕早期饮食安排举例
早晨起床后:梅干数枚或柑橘1只。
早餐:三明治(加奶酪)或杂面发糕,糯米红枣粥。
中餐:大米饭,表菜豆腐,醋酱拌蒸鸡,果仁排骨,西红柿鸡蛋汤,苹果。
晚餐:酸味果酱面包,胡萝卜炖牛肉,枸杞肉丝,玉米粥,鱼丸子,橘子。
睡前:酸牛奶1杯。
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孕早期饮食禁忌
辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少,造成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘或粪便梗阻。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。
有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。
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孕早期饮食禁忌
甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。
杏仁杏仁中含有毒物质氢***酸,为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿,孕妇应禁食杏仁。
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孕早期饮食禁忌
味精。味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。
黑木耳黑木耳虽有滋养益胃的作用,但同时又具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故应忌食。
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孕早期饮食禁忌
薏苡仁薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁,其性滑利。药理实验证明,薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用,促进子宫收缩,因而有诱发流产的可能。
马齿苋马齿苋既是药物又可作菜食用,但其性寒冷而滑利。经实验证明,马齿苋汁亦对子宫有明显兴奋作用,易造成流产。
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