文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;-03-1722:47:(找你自己觉得好喝的我是使用每朝健康绿茶但是会胃不适请小心体质) or喜欢的人的照片 or目标女生的照片***,或是失恋的状态,那是更好不过了莆动不动就想想心烦的事情会消退食欲螄______________芁接下来你需要以下10条认知:~~7天才算数(看体质决定时间)?因为一卡关你就会看着纪录表生气莇另外到后期你可能要两天~!蕿(其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重),就想如果没吃可能又多瘦半公斤!,!!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!,,就开始为自己的身材革命吧!羀______________莇【第一周】-无醣?素食?膆第一个星期你必须先让身体暖身薂爱吃什么就吃什么的你你的胃不可能接受突然的节食荿必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3肇不须规律吃三餐的人>,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)螈吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗羅如果想吃肉肂就不能接触面OR饭OR面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)蒂水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你薈选择两者都可以吃的食物是:蔬菜肆给你们一个观念:莅让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖羁而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生芈所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的膈不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的蒃那会不会血糖过低呢?莁不用担心,你会血糖变低但不至于让你昏倒聿你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西羅不可能完全避免其中一项袅葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍螀从睡醒到入睡必须一致蝿不能一餐吃素一餐吃肉羆一定要至少以一天为单位羄如果突然想运动一下膀就动一动吧或是泡个热水澡薀懒的话就算了不一定要肈不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!肂基本上这星期会饥饿袃但不会饿到你抓狂芀你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!袅喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧蒅<你的纪录表我都帮你打好了>莂*第一天你会瘦羀*第二天你也会瘦袆*第三天你可能会瘦也可能不会也又可能会胖回一点薃身体被你吓到了!螂不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”蒇*!螅*第五天你会瘦肄会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!蚀*第六天你会瘦羇会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!螇比较看看自己今天的体重跟减肥前!膂已经瘦了不少哦!肀*第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃很多东西螈会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变啰袈但是大家都会问你是不是瘦了!薄你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死XD