文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse霜降节气介绍太阳到达黄经210°时为霜降,--,《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”霜降是冬季的前奏,预示着气温继续降低,人体的阳气向内收敛,所以尤其适合进补。饮食温暖滋润,衣着保暖腰脚,睡眠充足,固敛精神。阳虚体质霜降饮食小贴士适宜:甘薯、板栗、海参、淡菜、大枣、山楂、红糖、胡萝卜、蜂蜜、糯米、山药、胡桃、杏仁、芡实、桂圆、白扁豆、赤小豆霜降之后,昼夜气温变化大,胃肠容易受到冷空气的刺激而出现问题。阳虚畏寒者要注意日常饮食的调理,宜用甘润温养的食品,以保养胃气,达到进补的效果,如海参、淡菜、南瓜、甘薯、板栗、大枣、山楂、红糖、胡萝卜、蜂蜜、糯米等。还可吃一些具有药食双补作用的食物,像山药、胡桃、杏仁、芡实、桂圆、白扁豆、赤小豆等,具有健脾益气,补养肝肾功效。古人说:“厚味伤人无所知,能甘淡薄是吾师,三千功行从此始,淡食多补信有之”。因此时天地仍有燥气存在,故不宜进补肉食过多,清淡饮食为宜,还需搭配一些滋阴润燥、养肺润肠之品同食,以保持人体脏腑之间的平衡。少吃:香蕉、生柿子、冷饮、绿茶、柚子、螃蟹、田螺、蛤蜊霜降后,已近冬,时有冷空气来袭。阳虚之人最怕受到寒冷之气的侵袭,要注意胃部保暖,还要少吃生冷食物,如香蕉、生柿子、冷饮、绿茶、柚子、螃蟹、田螺、海螺、蛤蜊等,以免胃阳受损。另外,霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期,强刺激,暴饮暴食,易致胃肠疾病的发生。《内经》有“饮食自倍,肠胃乃伤”的告诫,故宜节食忌饱食。饮食过饱,吃油腻、难消化的食物,胃肠会受损伤,还会导致下痢脓血或痔疮,所以火锅、烧烤、油炸食品也不宜多吃。《云笈七签》建议此节气“勿多食鸡,令人魂魄不安”,尤其是晚上梦多、睡眠质量不佳的人可以参考。忌吃:动物肝脏、新姜、小蒜、动物肺脏《遵生八笺》曰:“四季月勿食肝。”意思是每个季节最后两个节气不宜吃肝脏,故秋季的寒露、霜降节气不宜食肝脏。《云笈七签》曰:“季秋勿食新姜,食之成痼疾。”《云笈七签》记载:九月(农历)勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。《金匮要略》:三秋不可食肺。故整个秋季都不宜吃肺脏。阳虚体质霜降运动小贴士:动则生阳,适度运动末秋是锻炼的好时候,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养时期,故锻炼身体也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多。晨曦初露时,在宁静的公园里,在氧气充足、空气清新的地方进行慢跑、倒走、打太极拳、八段锦、小球运动等,坚持下来,对阳虚的人面对寒冬都有好处。“动则阳气生”,居室之中,办公间歇也应多活动四肢关节,多拍打胆经和胃经,背部撞墙等,都能鼓舞阳气,改善手脚冰凉的症状。霜降是“辞青”的节气,就像春天到来要去踏青来领受自然的美意。清代的《帝京岁时纪胜九月辞青》记载:“都人结伴呼从,于西山看红叶,或于汤泉坐汤,谓菊花水可以去疾。又治肴携酌,于各门郊外痛饮终日,谓之辞青。”霜降当日又逢重阳,最宜登高赏秋。阳虚体质霜降起居小贴士:早睡早起,添加衣服霜降是秋季的最后一个节气,是秋季向冬季过渡的开始。俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法。此时节,昼夜温差增大,阳虚质要注意添加衣服,特别要注意颈部、脚部和胃部保暖,做好御寒准备,预防感冒。天气渐冷,勿赖床贪睡,这样有害身体健康。贪睡习惯久了,