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文档介绍：怎样提高身体健康?当人们掌握了健康的理念和方法之后,会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信,这种感觉真好,愿我们都能拥有这份自信。一天三餐要按时吃,可以减少胃病的,少抽烟喝酒,多吃水果,不要节食减肥,很伤身体的,还要适当吃肉,多吃时节青菜,最好每个星期抽一天吃素,清清肠胃,有益身心。生活要有规律,早睡早起,,。健康常识手抄报要想保持身体健康,;1叶酸,摄入量400微克,最佳来源:芦笋,椰菜,麦片。2维生素B6,,最佳来源:金枪鱼,瘦肉排,鸡胸肉,香蕉,花生。3维他命C,摄入量75毫克,最佳来源:哈密瓜,椰菜,葡萄汁,橙汁,草莓,灯笼椒。4维他命E,摄入量15毫克,最佳来源:花生酱,葵花油,红花油,榛子,葵花籽。5钙,摄入量1000毫克,50岁以上1200毫克,最佳来源:甘蓝,脱脂奶,乳酸酪,沙丁鱼。6铁,摄入量15毫克,50岁以上10毫克,最佳来源:瘦肉排,虾,小麦,扁豆,杏脯,豆腐,牡蛎。7镁,摄入量320毫克,最佳来源:荞麦,豆腐,杏仁,葵花籽。8锌,摄入量12毫克,最佳来源:牛排,猪排,小牛肉,豆腐,牡蛎。六年一班晤檀卜贱赎框植菏或劈脊矾灼籍桓唯绷吃儒是诌蛊捶祝思团希倚稍杠毡是健康手抄报健康手抄报