文档介绍：瑜伽的心得体会篇一:练****练****这学期我选择的体育课是瑜伽,其实之前也有学****过一学期,通过两个学期的学****我对瑜伽有了初步的认识,并且掌握了一些简单的动作和技巧。在和老师同学一起练****的过程中,我深刻的感受到瑜伽的魅力,也让我有了一些心得体会: 1)练****瑜伽让我们变得自信。从心里上讲,在练****瑜伽的过程中,我们通过不断的坚持与练****做到了一些自己以前不可能做到的动作。让我们肯定了自己,相信自己也是可以的。从外在形象上讲,通过做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式,我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变,我们的美丽让我们更加自信。 2)练****瑜伽让我懂得了循序渐进,积少成多的道理。在做一些体式的时候,往往不是一次就能够成功的,需要不断的练****一次一次突破自己的极限,也许每次的突破都很微小,也许最终我们还是没有能做到完美,但是我们学到了并且懂得了。 3)练****瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘,让我们的身体更加健康。瑜伽的姿势可以使肌肉,骨骼,神经系统,内分泌系统,呼吸系统。排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助,有效地按摩和调节内脏器官,使人体维持在最佳状态。与此同时,经过正规的姿势练****后,平衡力和活力成为正常的精神状态,能够平静地面对悲伤。焦虑和人世间的问题,不受干扰。练****瑜伽后睡眠时间不需要太长。而一般运动:使身体机械式的不停地动,无需用意识。使肌肉发达。但不均衡。体力易消耗,肌肉易疲劳,需要长时间睡眠以恢复体力。 4)练****瑜伽让我做事情的时候精神更加集中,提升了我的专注力。瑜珈与一般运动的不同,瑜珈必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。因此通过学****瑜伽,现在我的精神集中度也有所提高。总的来说,通过两个学期对瑜伽的学****我体会到了瑜伽的好,我相信并坚持我以后不会放弃学****它,只因为它给我带来了很多的体会,虽然练****的过程是充满了汗水与艰难的。 11717班李云川篇二:瑜伽心得体会瑜伽心得体会瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。起初,我只是觉得,它相比其他体育科目而言,运动量没有那么大,而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。然而,事实并非我想象的那么简单。瑜伽,虽然看起来很平静,但是在老师的引导下,尝试了之后,才发现它其实挺累人的。在经过老师一学期的悉心讲解,我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先,我想谈谈对瑜伽新的认识。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程,教人很容易就喜欢上它,亲近它。同时,瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式,即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的环境中,放下自己的身份、地位、年龄,还原为真正的自我。而我又是属于那种很浮躁的性格,瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用! 另外,瑜伽还需要我们应注意的事项。一、饮食的控制。在瑜伽的第一节课,老师就严重强调我们的饮食问题。她要求我们,在上瑜伽课或练瑜伽的这天,中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。食物不过量,肠胃便于消化和吸收。练****完后,不能立即饮食,需半个小时之后才能进食,而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧张,长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍,也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西,十点之前入睡。严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲,非常有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。二、呼吸的调节。瑜伽的呼吸法,通