文档介绍：素质拓展训练的心得体会篇一:素质拓展户外训练心得体会拓展训练心得体会 20XX年8月30日到8月31日,作为一名新生,我有幸参加了学院组织的拓展训练。虽然只有短短的两天,却教会了我一些从没有实践过的道理,给予我的启发和经验是永久的精神财富。这次培训不但拓展了我们的思想,更激发了我们的潜能,我们班的所有同学在训练中表现出的团队协作精神让每个人感动,整个训练让我们受益匪浅。由于曾经参加过拓展训练,对此并不陌生,因此也没有太大的激动,做好准备工作,8月30日早上从市区出发,9点多到达目的地:拓展训练基地。分发服装、确定宿舍等准备工作之后,所有同学通过报数分成了五组。我们组共有13名成员。分组完成之后,教练首先对我们做了入学教育,为我们讲述了拓展训练的要求、参加的必要性、重要意义,以及对我们的要求和期望。接着各组都自荐或者表决产生了各自的队长、队秘、菲佣。我有幸被选为队秘。在激烈的讨论中,我们确定了队名、队呼及队歌,绘制了队旗,设计了团队的展示姿势。我们的队名为“剑锋队”,队呼为“剑锋剑锋,谁与争锋”,队旗上在山水间画着一把锋利的宝剑,赫然写着“剑锋”二字。队伍组建完成后,激烈的比赛在各组之间正式开始。第一项活动叫“击鼓颠球”。虽然只是一个小小的项目,但是实际操作起来真的很难,那是一个有很多绳子的鼓,中间是鼓,鼓的周围都是很长的绳子,绳子的另一端就是队员了。此项目要在极短的时间内,由学员们颠够要求的个数方才可以,否则就要重新来过。每个人都有自己的认识,每个人在拿起绳子的时候用的力度都是不一样的,怎么能通过所有人齐心协力把一个鼓持平,而且还要颠起几十个,是何等的困难啊?我们一次次的失败,也在不断的总结经验,找到诀窍,最后我们终于完成了阶段任务,我们为了自己的成功欢呼雀跃。第二项活动是“高空断桥”。本次活动中最练胆子的,莫过于此项目了,8米的高度,算不上高,但如果承重的面积很小,再加上不断摇摆的动作,那可就有点吓人了,因为我们都不是高空作业者,所以,恐惧也是情有可原的。看着上去的人发抖的双腿,胆怯的双眼望向对面米远那块承重的木板,真有风萧萧兮易水寒,壮士一去兮不复返的味道,我是女生中第一个上高空的,当我一步步爬上8米的高空,站在半截子的木板上,就觉得快被风带走了,我紧紧抓住绳子,慢慢往前挪,此时眼前的那两板之间的距离仿佛变大了,远没有在下面看时那么近,更加紧张了,一次次助跑又不敢跨,这时,底下传来了队员们的鼓励声,所有人都在为我加油鼓劲,我想不能辜负大家的希望,毕竟我是第一个上去的女队员,一定要开个好头,这样后面的人就不会害怕了,于是,我一个深呼吸竟然跨过去了,太神奇了,此时才觉得其实真的没什么可怕,可怕的是战胜恐惧的过程。第三项活动是“信任背摔”。手被捆住,下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾,站在队友倒下的方向,每一位队员轮流站在高高的背摔台上,背对着大家,喊“准备好了吗”,回答均是整齐嘹亮的“来吧,我们爱你!”然后后仰,落入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言,由于看不到背后的情况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑,此时能否调整自己的心态,相信同伴的力量,果断、勇敢地向后倒下去,是取得成功的关键。站在米多高的背摔台上,毫无顾虑地躺下去,需要的不仅是勇气,还有对台下队员的充分信任,但我坚信只要克服心理恐惧,相信伙伴,我就一定能够做的到。当我背对着大家说出“……准备好了吗……”我的队友高喊:“准备好了”的回应时,向后直直的倒下。倾倒的瞬间,一刹那大脑一片空白,只能用心灵感受伙伴的信任,此时只有信赖,别无选择。当我在失重的惊惧中倒在队友弹性而牢固的臂中时,倒在团队温暖的怀抱时,感觉到心里是那么的踏实。那从心底发出的安心,让我深刻地感触到信任的重要性,团队每一位队员温暖的双手,永远留在了我的记忆里。同时也让我感到:只有充分信任你的同伴,相信你的集体,他们才会在你需要帮助时给你最无私、最真诚的支持;只有信任你的同伴,相信你的集体,我们在集体中才会有归属感和责任感,而台下的队员同样要有团结协作的精神,要有承接住上面队员的勇气、信心和责任。背摔,让我深切懂得:在平时的工作中,只要你信任别人,拿出你的真诚对待别人,别人才会信任你,当你遇到困难时,大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你,得到别人的帮助是一种幸福,能帮助别人更幸福。第四项活动是“七巧板”。将每队学员分为7个小组,给每个组一份任务书和5块不同颜色、形状的板子,按照任务书的要求拼成相对应的图案即可得分。要求在40分钟内完成,7组得分超过1000分为胜利。我们组最终得分为600多分,未能突破1000分。这个活动结束后,大家都感触很深。我被分在第1组,要求拼成一个不同花色的几个图案,可是活动开始时,每个颜色的板块都分配给了各个组,没有首先完成这个项目。每个组对于自己在团队中的位置认识不清,