健康睡眠ppt课件.pptx

文档介绍：你睡得好吗——健康睡眠内容提要睡眠睡眠的基础知识表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断由于身体内部的需要,使感觉活动和运动性活动暂时停止,给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。静息状态体力恢复脑力恢复眼球快速运动并经常做梦睡眠由两个交替出现的不同时相所组成清醒浅睡眠½期¾期深睡眠快速眼动睡眠区分占总睡眠时间表现浅睡眠2%-5%-处于半睡半醒之间-眼球活动缓慢-肌肉活动放缓-易被唤醒½期睡眠45%-50%-大脑活动缓慢-呼吸均匀-眼球活动停止¾期—深睡眠约25%-肌肉活动消失-很难唤醒快动眼球睡眠20%-25%-呼吸加快/变浅/不规则-眼球向各个方向快速运动,肢体肌肉暂时瘫痪人类一生的睡眠模式睡眠的八大误区睡眠时间长短与健康的睡眠关系并不大质量比时间重要最重要的保持生活的规律性。上班族双休日“补觉”,每晚约做4次梦如果第二天精神状态好,就不认为没有休息好。,浅睡眠时间延长,中途醒转次数也增多,使睡眠变得断断续续有害物质在体内积存,