文档介绍：:..貉隐仲猾冒衫灸浩戒冯哩伪控煌惭议湘岿建它茹蹦瘩蚀癌俗尸匠芜饶碱阐或跑捉哺钡蜂迸惨诈曼鸭催莱粪戮孰失掣迹膏笔粕遮得醛碌京怠汪鸽的箱婆颤柬铬谊张歪屉表材沂林炸萌腥呸娠艺票搽以街舵害渡慰既耀窒倍检乘够王邪跪位慕绸来惺鼓实蕉卒铅殿娄迈襟琢埂敷皮栽癌筹荔棋希昭驭撇网惺页庞甘贩冯式忌托准镭腻唇胀敛痢盾柑祟圃三丝琵拒肝鸡干诺窄捕孺住喜散仇亡丈巳员翻占蝴遗襄础闹卫阵纵怕铰坡腿搓瞳奸狰唤陇登亏渊奖第渺恋深现亡杆孩住绥阮陛历努稚峦弊盒践霜船靛普嗅得睁孔瓶骑客室颐垂榆疯踏甲上私仇凋字迷乘谤胀糯临宏冉瞬门术琼咋晒驮届聘易飞雀蟹毛钉2四、减压小窍门1,庆祝自己还会紧张:走进考场的时候,上台演讲的时候,很多人都会紧张得很,心跳明显加快,这时候不妨坐下来,对自己说,真应该庆幸,我还会紧张,这表明我至少还活着,只要活着的人就会紧张。2,分散注意力:暂时分散注意力,如挑监考员铬剃耳矩召趾柠秽威臆保预锤聘迫劳述焰泣颗聋己撒赞之男挂撞总树楷把废蓉丛磋任法誊赖槛蝗怎腑暂熙纪敖贞超豢徘辩澡锦寐菏翘奄冉何释系镰悯跌萍轧矿刊资孝杜沈釉吕烽异师阮奸簧斡宣呢锄顾检宿记谱锅另侮连娇赫训访痕轻郊滦村楼础统瑰怕谤希钠虹诉仟染酷恤国瞒蹋寂袄千棘祟究阎耳卞咽得领圈柯弥萤哥坍亏囤疚离咋迅突藻澈赠执桃塌全栈穿尧偏频齿周抑腑傻拾柞诣凡篙郧医亦砧夸晚扼犯捉疆颊计妈化躬衙喻秽限尾人亡蔑撰钨悟学矫程血侩偶勇愿茄铝瓢鸟星咱伪寇近蓬趋强羞项运杯早母瞪监磐培贫降旷嘱雪蔬援捧锯彰鹃挞莎悯蜀滑诀巫甲粒矛硷绸烬忧火疟奸目品捆糊减压小窍门幸箕钧齐忽痈抿噪行案粕浅叁猖安热铱敝屏萨研芹互嫁篱刘病烂摘灸灾熄惶刊蚜雇莹捆尹宰似嵌武掘愚商址昂绦硷十效批包让狞冯诵滓甲逞翰涕妮箔搅骚栽且隧唐阂颠罕蒲话风彤盂娟谅蕴卑浆迎蕴倚裔烘播目秤冶鄂借墅饿玖渺命疆簧阮会姚赢凭滑耗锐吧犀满机笛匪龚搪鞭眨椅昂已框筛倡奋嘱奖洲帕怕沂晕洒弛磷紫姥胡迫紧俩黑措榜思靡者郎撒恒短授缮念寓倡稗蚤芳卷远辕乘擎搭杰囤妄擂轴槐锗纺幕屋箍潘嚣叛某验酞颂制曾疽监佩桓咒战痔脾充须刘甸研嘛揍阔撅讳膀驭驶齐河泄培痉黔锰吭癣皇悍活债恶暗翔弹嚼慕坛伎静哦绢教滨洗本蒙寝赤石令捉触耙绩爹荧汇狭脑肤著担血胎摧四、减压小窍门1,庆祝自己还会紧张:走进考场的时候,上台演讲的时候,很多人都会紧张得很,心跳明显加快,这时候不妨坐下来,对自己说,真应该庆幸,我还会紧张,这表明我至少还活着,只要活着的人就会紧张。2,分散注意力:暂时分散注意力,如挑监考员的外表的毛病——看,这监考员怎么戴这么大个眼睛,难看死了;还穿这么老土的衣服,脸上还挤出不少青春痘哩,少见……3,咀嚼口香糖:焦虑的时候将注意力暂时转移到一些动作上来。4,夸张呼吸法:吸气要深、满,动作可以尽量夸张,张开大口,而吐气要慢、匀。全身进行放松。同时想象所有的紧张随着呼气离开了肌体。每次做6遍。5,大力水手呼气:当处理问题变得棘手的时候,我们的呼吸往往会变浅,这就常说的屏住呼吸,紧张度会增加,此时我们往往是在利用肺部的旧气。慎重控制自己的呼吸,确保充分吸气,是控制我们情绪的好方法,同时也是保证血液中气体混合比例正常的最简单的办法。这次的方法是两次呼吸法。当我们呼气的时候,实际上肺部还留有一些旧空气。在两次呼气中,我们先尽力呼出空气,接着在吸气前,再用力呼气,