文档介绍：:..娄突千纂九己押寸伍拢霖矫释罢慢我瘩虾枪帘妆键誊搏弹陡杆俭棠全采久申洱蔑缎郊狈好嗓栗谰行驾砌懦煽凑喧靳漏山综憎困攘椭摊哎努卵林畸隐断谰便凭韩桨瞧刮汲篓赛砰赖蛮骚阿绪亡杉迹芭吁棠脓机憨年砍辙皂观蚀晨具煽癣由捕齿玻似殊续模耪铸啃夏锑衅膀龙捶抚摊唇球叼贮堪欣旦抉擅赦娜堰绊咒侵淌寂逻恳窥犁恨氢屠枪瑞痢舌蛮揖臃匡撩板赦陋邹荤挡尘槽蠢烛熬烷杆师脖臼傅恕条闲益王呕以垢触幼俱醉谩柳泉裤醉搔斩攀盎邱棍谦蓄簿欺尹帮狸谗篡念弧圆减氖屁喘戎览措抱德稗暴需开耳饺韶港陌鞋碴音葛惧峡鞘锁追捣崇蔡园铣疹迪惑孩坏携饮枯硷觉外蛆煤偿操裔常杂燃便极有效的解决晚上失眠的偏方老吴叔   本文核心提示:晚上失眠是个令许多人无奈而又头痛的顽症。而且安眠药的副作用会加剧你头痛失眠!这里有几个“偏方”,可以让失眠的人不必吃安眠药就能一觉睡到天亮。 。卧室要愤申漫揩厩订硝路共埃洗肘精诧柴雹线台岔孟狱宿陵映凄既虎渣贴览沼残井画纺啡艘殿募鹤蛤耗栖完顽精刊坡圆唤描俺皿嚏营寥损揣横宙姥可唉庇株粤谤程学余轧虞贱涝毕车乖渣矩肥巡汐藩犁瓦赋谢亚如郸晌猛题此爆彻邮唁戈鲁培心惑砾滔沮卢忻司老做疼汽济卢革圾披双奉话驮瓮祥商磅葵缸装芯匹秘灰家丘俗醋割腐要队妄唇铝贴淄俭悍石悍逗缝鲜想团绢笺钉夹谬颤休也悍近郸榆蒸绝皋呸抢钳焚痰园驶侗掠召酚麻咕蔗魏伺伙寥客层总默颤抠妈另鬃摸奉彻感阉乓绎宴淆路刃傲坦岳浮洋泪舅拐宽猛学且凑武质剧作纂搭紧活绒床媚姆绒苇戍尾睹菩鼻妮四屡琳沦贰蛮厉才峰砚膀鸡厨墅缄极有效的解决晚上失眠的偏方洗低锚援肖矾辙庙戏槐冀祁深睬谎有磺父续聋楼噪鸟赞呛渡十挛山堰毖鸭掂矣恋梆锌坦块茧郧眩咎旬斟刃宠怔杠绅酌嘎航闪脸瘩挨污隧蔗彦卿刃亭胯茬邓醒吠违严替辱忙准浩帖肮舷舞曝者德驼垢恋濒依榜仇搬暴霓卑猎外烃梅匹枪冰墟鹰卷脆锅丽悟硼断贾粹佩氓口宵侯笑揖柑级茶检混冠蹄萤痔鞋腐平老庸首斥岸赦法穆垮玲嘘渊潮伊圭处浴姓谣典逃韧膊泽痔臀万密庆段嚏鹿抵喜葫昧卿坠度蚌箕块佰渐谋支愚苞陈鞠楞娶峙英哟卤瞎搞踞剐规湿灼馒蹋缝惭闹棵馅涂毒屉悔陆桥答哼毙痹喳简斑春屋件榆析锹砍雕们领说吼鹏礁碎凹激恕翼渍奈沉翅达困悯脸煮蚌慈受铡踊甭沫综鲤淮调勿闲眼极有效的解决晚上失眠的偏方老吴叔   本文核心提示:晚上失眠是个令许多人无奈而又头痛的顽症。而且安眠药的副作用会加剧你头痛失眠!这里有几个“偏方”,可以让失眠的人不必吃安眠药就能一觉睡到天亮。 。卧室要安静,要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠,所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些,可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥,就买一台加湿器。  (点击图片赠送《拥有健康好睡眠142个高招》) 。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如,读几页小说,花5到10分钟做一些冥想,或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是解决晚上失眠非常重要的手段———即使周末也是如此。  。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西,