文档介绍：让健康永远伴随着你
Health Be with Forever
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序言: (WHO)
20—35岁:算青年人。
35—65岁:算中年人。
65—75岁:算青年老年人。
75—90岁:才算正式老年人。
90—120岁:算高龄老年人。
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: •最短应该是:100岁
最长应该是:175岁
平均寿命是:120岁。
:心血管病,占总死亡人数的1/4。
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适量运动
戒烟限酒
心理平衡
合理膳食
原则
principle
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合理膳食:一、二、三、四、五, 红、黄、绿、白、黑。
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一:每天一袋牛奶(milk ) 二:每天250g碳水化合物
(carbohydrate)
三:三分高蛋白(albjumen)
四:四句话即:
“有精有细,不甜不咸,
三四五顿,七八分饱。”
五:500g蔬菜和水果(fruit)。
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红:红色蔬菜和水果。
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黄:黄色蔬菜与水果。
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绿:绿色食品。(茶)
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白色:白色食品。(燕麦)
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