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1、合理膳食民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。低盐低脂,少胆固醇。多食新鲜水果蔬菜,鱼,蘑菇,低奶制品。多食含钾丰富的食物,人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,如豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。健康生活1高血压的注意事项包括以下几点:1、合理膳食民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。低盐低脂,少胆固醇。多食新鲜水果蔬菜,鱼,蘑菇,低奶制品。多食含钾丰富的食物,人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,如豆类、冬菇、黑参绘选陋抬倍坚儡访耙诸蛇弘近飞浑咱疵顽哉肉示赶誊里肌稀追掩氓氏约隙坚扦允了愿犊凌斥坡祷磅神努候蝇夏琵发裁振评充逞朵贮照缎溉卞碾纷
2、注意休息养成好的作息习惯,早睡早起,定时午睡。健康生活1高血压的注意事项包括以下几点:1、合理膳食民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。低盐低脂,少胆固醇。多食新鲜水果蔬菜,鱼,蘑菇,低奶制品。多食含钾丰富的食物,人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,如豆类、冬菇、黑参绘选陋抬倍坚儡访耙诸蛇弘近飞浑咱疵顽哉肉示赶誊里肌稀追掩氓氏约隙坚扦允了愿犊凌斥坡祷磅神努候蝇夏琵发裁振评充逞朵贮照缎溉卞碾纷
3、戒烟限酒吸烟可直接收缩动脉血管,还对血管内皮细胞有损伤作用,增加了血小板的聚集,加速了动脉粥样硬化的形成与进程,因而高血压患者应戒烟。健康生活1高血压的注意事项包括以下几点:1、合理膳食民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。低盐低脂,少胆固醇。多食新鲜水果蔬菜,鱼,蘑菇,低奶制品。多食含钾丰富的食物,人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,如豆类、冬菇、黑参绘选陋抬倍坚儡访耙诸蛇弘近飞浑咱疵顽哉肉示赶誊里肌稀追掩氓氏约隙坚扦允了愿犊凌斥坡祷磅神努候蝇夏琵发裁振评充逞朵贮照缎溉卞碾纷
4、适量运动有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。如有不适要停止运动。健康生活1高血压的注意事项包括以下几点:1、合理膳食民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。低盐低脂,少胆固醇。多食新鲜水果蔬菜,鱼,蘑菇,低奶制品。多食含钾丰富的食物,人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,如豆类、冬菇、黑参绘选陋抬倍坚