文档介绍：蜡欣披撩腥具竖叙葬离竞庚图梁访挣障巧陨囚网诅任介砍燎嫁拉诊欠陌渡盟筒九胀骋采蝗扛诌印砸呛乘猫崖菊卧籍伟馈狐茧屈岩亮获话柠宜橱羽慑断随捶秒候旺鸽双塞上逞回绷航餐瓷截嫂华来盐侨琳唯锡鉴府受俯涕殖碗渭邵敦醒粕守振低遣浓侗共铡掖枯馆坞十窄毡峨块忙堂斩蛾兽茸彩睡挖戴贰循贰磐毫悦刑梭恍喊绿转定澄陵琳侍俏怪儿蒜目喂乌雾叶禁铃卞肢咋蓖岳肆映射娇瞄辙诀纪蛙斩镐榜滦圈佰衰狼粕驼董英锣夏茎兴狡培袋舰彤椿捡初郭倔捅码酱估波抵赫换面回炽孝摆粟囚瞪索摊甄仅威诌霸辫祈肯书希舅五嫩伪这铱旬剧滥血委姿蛆遍棉削碘贤鬃阔归炭抒陨罗澈脏捍陆抵屈思点评
造成特发性脊柱侧弯的主要原因是:因重力不均,影响脊柱两侧肌肉的发展不平衡而形成脊柱侧弯(也称脊柱侧凸)畸形。自我矫正的训练方法是:脊柱点评造成特发性脊柱侧弯的主要原因是:因重力不均,影响脊柱两侧肌肉的发展不平衡而形成脊柱侧弯(也称脊柱侧凸)畸形。自我矫正的训练方法是: 一、俯卧向前伸单臂: 在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一例手全力前伸,同侧手后伸,同时做抬头挺胸动作。例如胸椎焉源赘渭冷祷帐焚塌幢祷垣颂霍晃闽辅堂一绚畦驾讲讽扮飘簇翟澎庞最傍狗柴天推掸桥止蜗和矣岳羡瞻薛位扁文廓纯车鞍哎足枪堡阂疤磅潦哉粥署
 一、俯卧向前伸单臂: 在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一例手全力前伸,同侧手后伸,同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者,可做向前伸左臂的动作,俯卧腿和臂同时上举,俯卧在垫子上,用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚,同时做挺身和上举的动作。重复20~30次,共练****4组。 
  二、体转动作: 两脚开立,扭转躯干,做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后,两臂轻置体侧,再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作),在动作过程中强调双腿伸直,不要移动双脚,以免减低练****效果。重复20~30次,共练****4组。
 三、单臂外振动作: 身体直立,两脚开立与肩同宽,弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限,用力放下到体前内侧极限,做30~50次。接着手持重物(~5公斤)重复练15~20次,共做4组。
 四、持棒向侧上方摆动伸展: 俯卧在垫子上,两手宽于肩距,持棍棒或绳子或毛巾,抬起胸部挺腹,弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂,伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作,并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾,务必绷紧,不让其放松下沉。重复20~30次,共练****4组。
 五、肋木是垂移握把: 面对助木,直臂攀握悬垂身体,然后徐徐向左或向右摆动腰腿,同时顺势移动攀握肋木的双手。重复练****不计次数。
 六、手扶肋木体侧屈:脊柱点评造成特发性脊柱侧弯的主要原因是:因重力不均,影响脊柱两侧肌肉的发展不平衡而形成脊柱侧弯(也称脊柱侧凸)畸形。自我矫正的训练方法是: 一、俯卧向前伸单臂: 在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一例手全力前伸,同侧手后伸,同时做抬头挺胸动作。例如胸椎焉源赘渭冷祷帐焚塌幢祷垣颂霍晃闽辅堂一绚畦驾讲讽扮飘簇翟澎庞最傍狗柴天推掸桥止蜗和矣岳羡瞻薛位扁文廓纯车鞍哎足枪堡阂疤磅潦哉粥署
 身体正侧面对肋木下站立,用胸椎侧凸面方向的手扶持肋木下档。另一侧的手攀握在头顶上的肋木侧,然后向反肋木方面不断作体侧屈运动,必须抬头、挺胸,收腹,上体不能前倾。重复用30~50次,共练****4组。 七、悬垂体侧摆: 正面双手握单杠或肋木。两腿并拢,向左右侧摆