我调节情绪的方法.doc

文档介绍：我调节情绪的方法龙湾屯小学张胜河人们无时无刻不在受着情绪的影响,一个人应该学会控制自己的情绪,若能恰当地处理和调整情绪,让自己保持最佳的心理状态,那么你会享受到更多的快乐。时常保持良好的情绪,才能对工作充满热情、对生活充满自信。教师的情绪的好坏,直接影响着学生的身心健康。教师的一言一行,比父母对子女更有深刻的影响。如果教师把不良的情绪带到课堂上,会对学生的心理健康造成严重损害。教师的情绪对于学生的影响,要比其他因素的影响都来得大。美国心理学家鲍德温通过调查研究得出结论:一个情绪不稳定的教师很容易扰动其学生的情绪,而一个情绪稳定的教师,也会使其学生的情绪趋向于稳定。因此教师更要学会调控自身情绪,每天上班时要把自己的情绪调整好,千万不要把不良情绪带入课堂,这样才能有利于学生的心理健康和学****调节情绪的方法有很多,但这些方法都不是万能的,要根据自身的特点选择适合自己的最有效的方法。我把我调节情绪的方法和大家说一说,希望能有所借鉴。我情绪不好的时候,比如工作不如意、委屈、夫妻吵架、领导不公平等,那时心中就会感到特别的烦躁和失落。我尝试了很多种调节情绪的方法,但最有效的方法就是爬到山顶去远眺,感受大自然的博大。爬到山顶,山风吹面,顿感清爽,爬山的劳累一扫而光。举目远眺,一切的东西都变小了,河流成了一条白带子,平整田野一望无际,房子变小了,汽车成了甲壳虫,广阔的蓝天看不到边际。当时就觉得世界真大呀,感到自己真得很渺小,大千世界每天都有很多事情在发生,跟那些事比起来,自己心中的这些不快又算得了什么呢,真是微不足道,一想到这,心中所有的烦恼一扫而光,心中顿感轻松,不良情绪就烟消云散了,心情随之就变平和了,再欣赏一下山峰的美景,愈发觉得世界的美丽和人生的快乐。下山途中,边走边听着鸟儿动听的鸣叫,看着山路两旁郁郁葱葱的绿色,嘴里哼着欢快的歌曲。等到了山下,自己的情绪已调整到最佳了,又能快乐地投入到工作和生活中。