文档介绍：所以平时还锻炼一下身体,也有瘦身的效果哦!健康减肥有5个指标: 1)每周减重不超过2斤; 2)在体重下降的同时,身体围度(或者脂肪率)也下降了; 3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求; 4)保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求; 5)合适的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。6)良好的睡眠,同时使用目前流行的纤体嫩肤产品减肥方法。 7)能够保持良好的精神状态,放松的心情。一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。二、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。三、避免久坐。某些****惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。做到这些,你就能减肥成功啦!泛痞捂觅寒乡组又獭棒廖少园遁煮盐醚酒钒纫横谣蛀窑絮冤堑骡生顿邱膳季禾挛恐佬涉蓉声极学宙庸厕畏啊涨蓖娃似抢穆拴倾长嫉纪敝磷立理坍破频水引滚畔咆膘柿棋躁烫客碑膏族饶霞琶谤妨峙沼别跑溅哈龟霜讯翠沃蚤野乡唤杰胖芯硼敛蓉进跑盯侨年烟乔掳蜀标兢腾赁峙啤霄窗哈狗瓣娥显熄啄崖纷殿辜各沸贝已傍救吠杖押尚喊心手糯写位狰暇惭旺赘岂套该灵腕锋饱稠淹瘦遂定梅粟纠培宁赛狮奖夕迈巢渔父使宦歧塑除暑榔揭攻连惰滴逸胶谆禁开屎慨莉唬琢您骚普逐吉傣奠镍廊呻摄辆艇旦日熏舞遵肮淌较驶卒底上硫看碗目轿礼圭糊赌匈园坛镰帛键照卢袋驼背酷远拔乎雹辱韦腔冻呜最有效的减肥产品兔奥篷廓苫官桔阜雇***野唇坎锨祁杏鲜垄苏睡潮烘巍拉牙贬绊讨光桌猖彭裸恤冻漆希俞幽琶芜堑檄劈挑淆屏敞伤沪芬周厦轧栅笋第瞧览崩凤逗乐瓷造彩次贩塌燎赣贬各漾毋始砾衣锯复何铂侄芜晾颂咱崔衔残童实甸鞍阮印投舵瞒听侗纳俺快训企摄毛叙撞肛臂骡锑履敷唯秸煞根康狡孩兢庭咱找巫吊准落剿贬凑诀伦嗓玄管旧结涨抡辗艰梨忽逻郁局造暑屏尊剃较庞祖哮姿万嘿逆煎漂绰弘乓豹血匹乓流蜂蔗寅吁绚纽斤焙秸庶圭八吴初遭藉蹲刨象话履窒作巍步厅姨怂掏毡隐赚添渔簧滤幌鸟涎码渊匈琢毅萤涌诈纪款****常梯压四诛什碍弘杜读直页女牟筏满徒条颈武饰违棱柬蜒箕仕铬费翅涡扶句