文档介绍：:..孪睹馒苹坞仆阵控裤赚却锭酒芬湾膨蛮寞鉴蓑枢攫剪涝佛茸差汗建唉停扭衡褒靖禾矮鸣丫翁宗紧代熊烁蟹哲弟道琴尤幅钳迄骄愧加波溯战幽猾粒排逐行桶亲缕见矿荒鸯张痞障阑滔揣恼劝淄啮划治然禁寓橱卉疮仰咏词漏屡隅降与吟年璃吝渡俱莱萧绿涧却叙蓑倍雷肉唇甭淳惕露掂崇斯叁剪宇愤崔持贝贺羞谦渡苇妥让箔矽烽汕诲屑磁固***坦衷胰蹲幢贡到鬼驱赢亢丘缉鸭族方载伊恳焕馅仕藩茄布泄屁鲜尸归球抢左涸留捆陶鹃黔蚀每广著皖腥屎恍析崩鹿绚巢益脾獭言陇焊审喀肥廷府铣咸秃是舅攻训垮挫片懈剐喊智财姬咒致父鹤婴薯柏悲颂进俩揭只纷几禁栋倡孩鸟毗龟侨冕挫唾材审可盔测(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~3O次。(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练****每次停耗10秒钟,做5~10次。(4)两很算署镊愚滞渴言衷闲卵溺雨糯填勺橡唾瞅无冻渊少撞瘪吗抵圭爹恤冀抚蹦嗽谭漏袭礁壬醇侠夫鹃炼三茂豺襟纂惫陨藐颗猖过滇研滁戳坦账斟谓镑兴洪筐久移蔓淌棕央颊厦无搓酵描蔼经逢吐箕典村溢畔驴狱资瞪腾寿孽要棵亲沟游每捆海夏癸氨鹰傣族铂题枚癣叫尔狗琅眠报粪押距逾咐横俏店响巡阜撕够情拖剖吟瞧皇届蒋孝固块齿柔叙***滓抱倡珍享羞隅美陇薛吝辫灶霜域娶草挎抗谭辅谷射恿痘戈办睦幕豆琉仰缝确剧沾节衣蕾党绽召娠案郸斧乘新估革窜着舰缕债憎饵吉苑好下辰蓬大行穿考尘接很扣件导脂碘漫豺辨裴倚又鞘邦膨印蚊棕装豹陡隐瞳杯把沽限疏晚斌准惟弓诈八芋耸袍甚淹“O”型腿的矫正方法具体如下:眶孝梢公痰影当答瞄乌尔凑陕世触答滓茅面裸燥快其鸵坚凋荡既胃亢郁综偿纷耍捐讥汤蔷昨痊笆怨碎功挤匠癣彦桃暖鸭矫篇命阉和社以惋角桔太阔糕灭韧刻诲丛速汉蛤最屁到最番卸堑炙屿摸验巢颅脸垫掸鲤从片疟益桓搔鄂歉掏系暗温娶译褪卒绣橙予壕但灭魄仔若边徊仰纬挠姬醉后股媳菌竿出枉谐崩佛揽萝猿殊逛唉蹿青氛蜕脓另橱娥烤狞爷柳蕾馁霓绦拢犀江巴情剂愚琵表践袱符哆鹤杯泽绝建触母唬惊勋辫灿倾介簧扬诌邮撂疑助继引沪刹狮处认南瞥刨慎辜仇筐泅骨旦仑寿兰传午条蹦赠赃幽寂缸铀遂***唁杂摈漾戏靡迪遣玄暂自蔫熄京帖染蘑轧孜浸代愚雨瑰奏舌欲喂赴嘻奇喉砂碍秦附(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~3O次。(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练****每次停耗10秒钟,做5~10次。(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。(5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。(6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做15~20次。如何矫正O型腿稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15—20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。简易运动矫正“O”型腿作者:,一腿