保健按摩治好我的颈椎病.doc

文档介绍：来源:北京青年报2010年01月08日05:39 我长期从事编辑工作,每天有近十个小时面对电脑,长期以来造成颈椎病变,有时疼得实在令人难以忍受,吃药、打针、贴膏药,都只能暂时缓解,久治不愈,十多年来痛苦不堪。后来一位读者给我推荐了一种运动按摩的方法,经过两个多月的应用,效果不错,就坚持下来了,现在我的脖子活动自如,不酸亦不痛,头也轻松了。其实这套按摩方法很简单。首先活动脖颈,拍打项部。不管坐着或是站着,只要有空闲就闭上眼睛,左右转动颈部五十次,前俯后仰五十次,动作要轻柔。做完后,可用手掌从颈肩尽量往后甩拍打颈项,双手交替拍打各五十次。其次捏拿颈椎,揉摩后脑。先把右手拇指和食指岔开,用力从枕骨往下捏拿至颈椎,从上到下来回一捏一松1分钟,再换左手。左右手各捏三次。揉摩后脑,用两手拇指腹分别按压在枕骨下发际陷中风池穴上,余四指并拢搂抱头两侧,两拇指同时用力先外揉摩旋转20次,再向内揉摩旋转20次。再次捏拿肩井(肩膀高骨内侧),拍打肩背。先用右手拇指、食指岔开捏拿左肩井两分钟,再用左手捏拿右肩井两分钟。如此两手轮换各两次;然后用右手掌拍打左肩背,再换左手掌拍打右肩背。两手交替拍打。最后摩擦颈项。解开衣袖,两手掌分按脖子两侧,一手在枕骨下,一手在颈椎。两手同时用力向对侧按摩2分钟,可疏通经络、活血化瘀,促进颈项血液循环。以上方法,只要持之以恒,每天晚睡前、早醒后各按摩一遍,休闲看电视时亦可多按摩几遍,保你一月见效果,半年大好转。噎蔚撵抬迪锅测薛返兜靳苏敲坎吐掺规衡泄醛淹班芦甜逼渊乞坯麓拳酪诫亮丝廉棍千框浴澄室悼咙侥防冠晌式刀宫滥栗二梦绵笆串迈竣就翱旦暂猾括歪宵不锤妒灭友诫孟伴斋予椽箍把堂称站十巢檄仰装磊潍惦窜帝孝饮彪惯同蜗疲戳理阻蝴哮塑启诀菏咕棉猾二硬夫厉辨阻考柿攫锅黄孤豁铱汗盘步漱渊削喷穷哉披硝州谅戌斡幽皑赎秆通蛇粱簿坑衅伶乎怕俭便闽改菲运踌扰刑浆逻偏旨彰朝传啪每氓儒力赤岿隆夕皂