维护心里健康.doc

文档介绍：这是针对自卑说的
1 .建立对待自卑正确的态度
现代心理学研究证明,每一个人都有自己的心理优势的潜力,善于发掘自己的心理特长,最大限度地调动和发挥这些优势和潜力,人人都会对社会做出积极贡献。在这方面,应树立正确的价值观,调整自己的主观需要,充分认识自己。
2 .改变不合理信念
美国心理学家艾丽斯的 ABC理论认为:人的情绪并不是由某一诱发性事件本身直接引起的,而是由经历这一事件的个体对其评价引起的。也就是人们头脑中的信念是产生某种情绪的根本原因。自卑的人往往对事件的解释存在不合理信念,改变了这种不合理信念有助于自卑的消除。
3 .构建良好的社会支持系统
自卑的人往往缺乏人际交往、缺乏情感交流、缺乏社会支持。人际交往是心理健康的重要条件。构建良好的社会支持系统,使得他们在面临困难或挫折的时候,能够得到帮助,从而避免恶性事件的发生。
4 .补偿与升华有助于克服自卑
阿德勒认为,一个人如果在某些方面自觉不足,他可以通过有条理的努力来进行补偿,也就是所谓“失之东隅,收之桑榆”的补偿作用。教师不是十全十美的人,也应通过相应的补偿,提高自己的进取心与工作积极性,从而使事业有成。一个人的自卑还可以通过升华来得到矫正。升华的作用一方面转移目标,实现了原有的情感,达到了内心平衡,同时又创造了积极的价值。教师的心理升华主要指,当教师的需要没能满足或目标没达到时,不是消沉、退缩,而是不断努力或调整目标,最终获得成功。
四、预防策略
1 .正确对待失败
每一个人由于知识、经验的局限,遭遇一时的挫折乃至失败是非常正常的现象。在人的一生中,一帆风顺是不可能的,对此,既要认真总结经验教训,以利“再战”又要持平常之心,不被失败击倒。
2 .增强自信
凡事都有应有必胜的信心,对自己的充分自信是削除自卑的最好方法,因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上,要有符合自己实际情况的“报负水平”。过低不利激发斗志,过高易遭受失败。
3 .扬长避短
每个人都各有自己的优点和弱势,要全面正确地评价自己,既不对自己的长处沾沾自喜,也不要盯住自己的短处而顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势,以弥补自己的不足。
4 .自我鼓励
时常对自己进行鼓励与暗示,如“我能做对”、“我能教好”、“我一定行”等。
5 .培养坚强的意志,不怕困难,不怕失败。
6 .培养乐观的生活态度。
7 .调整理想的自我。
理想自我的目标定得太高或根本不适合自己,就会在实践中不可避免地一次又一次地失败,理想的自我永远不能实现,自然就建立不了自信。理想自我的目标定得过低,就会失去前进的动力,安于现状,不求进取,也建立不了自信。
老师大学生的问题
三、调适方法
1 .加强自我学习
具有冲动不良个性倾向的教师,都必须加强自我学习,并通过工作实践积极加以内化。这样,掌握真,掌握善,掌握探求真与善的方法,就能够明了事理,与人为善,就能够辨证地看问题,增强自制力,实现通达的人生境界,最终建构起符合素质教育要求的良好个性品质。
2 .加强自我反思
反思是指回忆自己的思想行为,检查自己的言行是否合乎道德,从而改正自己的错误缺点。经常反思能使教师对自己个性的长短处、优缺点有比较清醒的认识,从而能从自己的实际出发。反思是一种主体式的自我教育,理性反思能调动教师对自己不良个性的醒悟,引导和规